长得胖=养得好？儿童肥胖的危害要知道，这份健康指南快收藏

减肥嘛 不就是

三天打鱼 362天晒网

晨跑豆腐脑

夜跑小烧烤

俗话说的好

冰冻三尺非一日之寒

小腹三层非一日之馋

人有悲欢离合

也有高矮胖瘦

只要在不影响健康的情况下

胖胖瘦瘦又有什么关系呢？

毕竟 重山万岭

无论清浊都行舟

今天我们想聊的是关于“肥胖”

有许多小朋友

远超正常体重

并出现了胰岛素抵抗、糖耐量异常

脂肪肝、高尿酸等疾病。

是的 你没看错

胖也伴随着许多疾病

有不少家长觉得

孩子白白胖胖好养活 干嘛要减肥？

可是 

“胖≠养得好”呀！

今天 我们就来细数一下

儿童肥胖的危害！

1） 内分泌系统的疾病

儿童肥胖未来患糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。在肥胖的儿童和青少年中，糖耐量受损的患病率为7%-25%，2型糖尿病（T2DM)的患病率为0.5%-4%。其中，肥胖青春期女孩雄激素过多症和早发性多囊卵巢综合征的风险增高。

2） 心脑血管疾病

千万不要以为高血压、高血脂是老年人的“专利”！实际上，儿童肥胖是儿童高血压最主要的发病危险因素。

而且肥胖儿童吃的油脂多，过多脂肪会造成代谢和心血管的临床前改变，提高动脉硬化的风险。

3）消化系统的疾病

约40%的肥胖儿童有脂肪肝；约2%的肥胖青少年中发现无症状的胆石症，其中大多数为女性。

4） 呼吸系统的疾病

肥胖的孩子咽部、胸和腹部脂肪增多，影响正常呼吸，一是会增加哮喘和肺功能下降的风险；二是会增加睡眠呼吸暂停的风险。

5） 运动骨骼过度负重

肥胖儿童体重过重，可对下肢造成负荷压力，易致O形腿、外八脚等。

孩子怎么样才算是肥胖？

先附上《0-18岁儿童青少年身高、体重标准差单位数值表》供朋友们对照一下自家娃娃达标了吗？

医学上，用BMI指数来衡量一个人是否属于超重或肥胖。

计算方法是：BMI（体质指数）=体重(kg)÷ 身高(m)的平方

国家卫生健康委2013年制定了中国参考标准，成人版BMI指数在：

18. 5-23. 9（ kg/㎡）之间为正常；

24. 0-28. 0（ kg/㎡）之间为超重；

达到或超过28. 0为肥胖；

最理想的体重指数为22. 0（ kg/㎡）

6-18岁学龄儿童青少年性别年龄IBM筛查超重与肥胖界值

哪些原因可能导致孩子变胖？

遗传因素

多项研究显示，肥胖父母所生的子女中肥胖发生率明显高于非肥胖父母。

饮食习惯

说白了就是摄入超过了消耗。吃主食、西餐的量过多；不吃早餐；吃的食物品种单一；吃的速度过快；边吃饭边看电视都是诱发肥胖的因素。其中，饮用含糖饮料（包括果汁）是引起部分个体肥胖的重要原因之一。

运动过少

看电视、玩手机、Ipad等电子设备的使用时间增加，静坐时间相对增加，儿童超重肥胖的比例也就增加了。

睡眠较少

研究表明，睡眠时间缩短和肥胖有关，睡眠时间少是儿童超重肥胖的危险因素。

家长如何帮助孩子控制体重？

饮食方面

a.爸爸妈妈要避免把不健康的食物带回家，不要给孩子任何含糖饮料，包括汽水/运动饮料和果汁。

b. 增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，保证丰富的维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

c. 避免加餐、控制零食、减少吃快餐的次数。

运动锻炼

a.运动项目的选择应结合孩子的兴趣爱好，保持中等强度的运动（50%-70%最大心率：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促），包括快走、 骑车、乒乓球、羽毛球等。

b.每周运动3-5天，每次至少1小时。如果无法做到一次30分钟的运动，那么每次运动10 分钟，累计30 分钟也是可以的。

控糖控脂

传统减脂，多数需要控制饮食或者改变饮食习惯，这对于大多数人来说，很难接受，或者说难以坚持下去。所以，合理的运动、健康的饮食搭配【施贝安8号膳食纤维】降低热量摄取，增加饱腹感，加速肠道蠕动。

【施贝安8号膳食纤维】添加白芸豆、魔芋粉以及综合果蔬发酵粉、多种矿维营养等解决均衡营养问题降低儿童肥胖。

正常家庭的“标配”

不是什么“年画娃娃”

而是一个营养均衡、体型标准的孩子

记住了

长得胖≠养得好！