做完这24件事之后,我突然不浮躁了
不知道你们像不像曾经的我这样:总静不下心来读一本好书;看一部好电影时想着快进;工作学习无法集中注意力;做事期待着马上得到回报。 我不再愿意花大量时间,去做成一件事,也无法下定决心,改变糟糕的现状。总用没时间、再等等、我努力了当借口,用空闲时间刷手机,羡慕手机屏幕里各种的成功人士,活出了自己所羡慕的姿态。 但真的是我不愿意花大量时间和无法下定决心吗?深以为然、仔细反省,是因为我有一颗浮躁的心,想得太多做得太少,是我的通病,也是浮躁的本质原因。 后来我下决心改变,也终于不浮躁了,看书变成了乐趣,看电影变成了体验,在热爱的领域长期深耕,坚持做正确的事不期待立刻有结果。 以下是我改变自己的24件事,做完以后我不浮躁了: 1.不熬夜 睡得太晚,也总让我们想得太多,熬夜虽然一时爽,但却要用身体和精神的损伤为代价。 ★Tips: ①用早起倒逼自己早睡,无论中途有多累都不休息。 ②手机不带上床,睡前冥想。 2.认真吃早餐 早餐是一天三餐中最重要的一餐,不仅开启了我们一天的能量,还会让我们的心情感到舒畅。 ★Tips: 花时间用心准备早餐,好好对待自己的胃,就是好好对待自己的开始。 3.锻炼身体 坚持锻炼,不仅仅可以保持好身材,还可以把坏情绪排出,是一种很棒的向外缓解压力的方式。 ★Tips: 一周至少2-3次室内或室外运动,俯卧撑、深蹲、瑜伽、球类、跑步等。 4.散步 短视频里看到别人分享的景色,远远不及我们一身轻松走在小路上,看夕阳、落日,亲历感受微风轻轻吹过。 ★Tips: 无拘无束的状态,可以最大化降低浮躁感。 5.陪伴父母 长大以后,我们更应该主动多陪伴父母,即使无法做到常回家,也要经常和他们打电话,和他们聊天也可以感觉到很心安。 ★Tips: 父母在,人生尚有来处;父母去,人生只剩归途。——毕淑敏 6.学会独处 时间、健康、精力,不应该浪费在不值得的人和没有意义的事情上,不抗拒一个人出门吃饭、不抗拒一个人外出学习,享受独处时带来的爆发式成长。 ★Tips: 几乎所有的痛苦都来自于我们不善于在房间里独处。——帕斯卡尔 7.接纳自己 接受自己的普通,发自内心地欣赏自己,自信、不自卑、不年龄和容貌焦虑、可以犯错、始终相信自己。 ★Tips: ①无论原生家庭如何,都已经是人生的上半场了,下半场靠自己赢回来。 ②定期收拾自己,不被年龄所限,定义独一无二的自己。 ③犯错不可怕,可怕的是不敢犯错。 ④拥有主见,走出自己的康庄大道。 8.减少内耗 胡思乱想是我们浮躁的根源,别人的一句话反复咀嚼,过度分析,甚至自我否定,如果有人给我们的生活带来了困扰,就暂时远离那个人。 ★Tips: 精神上的折磨远远比肉体的消耗更煎熬,困扰都是自己给自己的,如果有什么不开心的就大吃一顿,如果解决不了就吃两顿。 9.不被周围和大环境影响 现在的社会太浮躁,人也浮躁,越是浮躁的时代,越需要我们专注行动,沉下心来,做好一件事,延迟获得满足感! ★Tips: ①停止对生活中的人和事抱怨。 ②不把别人的闲言碎语放心上。 ③降低对别人的期待,安全感向内求。 10.找自己真正热爱的事 生活中至少要有一样热爱的事,热爱可抵岁月的漫长,如果没有一样热爱为基础和支持,做什么都会感到痛苦。 ★Tips: 热爱会穿越时间和空间,把明天兑现成期待。——《令人心动的offer》 11.坚定目标,绝不动摇 拥有自己的主见,别人的建议和看法不重要。看见别人的成果就想要换一个目标,永远都不可能成功。确定自己想要的,踏踏实实地坚持,成功或早或晚。 ★Tips: ①找到目标,就开始行动起来。 ②做事时,培养长期主义思维,不急于求成。 ③做正确的事,不害怕犯错,拥有多试几次的勇气。 12.自我监督,拥有时间管理能力 越是自由的环境,越需要自我监督和管理,才不会肆意放纵自己。把重心放在自己身上,监督自己的饮食健康、学习工作,越感知到自己的变化、对自己越了解,越能减少浮躁感。 ★Tips: ①制定长期(年度)计划:3-5年规划、5-10年规划。 制定短期计划:每年、每月、每周、每天(to do list)。 ②每天采取:番茄工作法(25min工作+5min休息)×N 模式做事(多次调整,找到最适合自己的时间规律)。 ③要做的事,遵循72小时定律,防止拖延。 13.关注新闻时事和时代趋势 时代走得太快让我们浮躁不安,要想跟进时代发展的步伐,就要给丢掉以往的经验,给自己留出成长的空间。 ★Tips: 专注自身的发展,保持自我迭代,时常留意大数据,才能顺藤摸瓜抓住机会。 14.学会深度思考 我们无时无刻都在被动地接受无聊的信息、大数据的推送,我们的思维毫无生机地跟着它们游走,十分钟的深度思考,抵得过被动的一天生活。 ★Tips: 深度思考几乎是唯一一个,对每个人而言,没有门槛的逆袭机会。——作家刘润 15.坚持复盘 学会复盘,是一个人成长最快的方式,反观过去我们的浮躁,有时是因为一直重复犯同一个错误,反思不足的地方,总结经验下次才能做的更好。 ★Tips: 每天、每周、每月坚持复盘,做了什么?学会了什么?接下来的计划又是什么? 16.写日记 不开心不一定要找人诉说,只要找到了情绪发泄口,就不会那么浮躁了,而写日记是一个很好的情绪发泄的方式。 ★Tips: 简单的几句话,记录当天发生开心和不开心的事,开心的事画笑脸、不开心的事打个叉,偶尔拿出来翻一翻,其实不开心的事也没有什么大不了的。 17.学会记账 很多的时候我们的浮躁都是因为缺钱,赚钱以后也要学会如何花钱,知道自己钱的去向,至少可以减轻百分之70的浮躁。 ★Tips: ①备忘录简单记下当月的消费,不盲目跟风,非刚需不购买,消费降级品质升级。 ②每月强制给自己存一笔钱,也能对抗生活中突如其来的风险。 18.整理手机 让我们浮躁最直接的原因就是因为手机,整理手机,还给手机一个干净清爽的环境。 ★Tips: ①关闭手机软件推送的信息。 ②聊天消息设置不提醒,退出没有用的群聊,关闭朋友圈。 ③卸载无用和消耗性app:很少打开的软件,短视频、游戏、购物app。 ④删除没有用的照片,清理久远的数据垃圾,不背负莫须有的枷锁。 19.每月断舍离一次 乱糟糟、满满当当的生活环境,有时会让我们变得浮躁,提升生活的质感,把生活变得井井有条,可以让心情变得更好,心情好就容易安静下来。 ★Tips: 扔掉不再需要的物品,学习收纳技巧,让自己成为生活中的小能手。 20.每天读书 浮躁时多看名人传记或者历史书,借用书中人物的经历和道理,或在沉淀的文化中找到方向,化解现实中的问题。 ★Tips: ①每天至少看书读书半小时,不低估微习惯带来的力量。 ②不想看书就看纪录片:历史文化类、人物传记类、人文情怀类、社会百态类、心灵治愈类等。 21.坚持练字 一笔一画的写字过程,让我们只身投入,专注力提升后,浮躁的内心也会逐渐平静下来。 ★Tips: 练自己喜欢的字体,没有目的,不求多、只求精。 22.深呼吸 如果内心不能平静,就闭上眼睛深呼吸,可以很大程度减少冲动的几率。 ★Tips: 深呼吸,然后笑一个,迎接全新的一天! 23.放空自己 暂时放下所有的事情,放空自己,给自己几个一点也不担心未来的瞬间,浮躁就会少很多。 ★Tips: 晴天走一条安静的小道,雨天坐在窗边感受下雨的新鲜感,安静聆听自己的心声。 24.定期远出门 去不熟悉的地方,体会当地的人文环境,拓宽自己的视野。 ★Tips: 在这个过程中,找到自己最好的性格,即使回到曾经的环境,也能减轻不少浮躁。 以上<改变自己的24件事,做完以后我不浮躁了>,看完觉得对你有用,互粉点赞~谢谢你~