降温啦，这份防冻健康指南送给你！

天寒地冻，身体也面临重重考验，亮亮为你送上这份健康锦囊！

 

关注6个部位

 

天冷了，室内外温差较大，寒冷刺激容易引发胃部、腰腿肩颈、鼻粘膜等不适。所以，保护好头部、颈部、后肯、双脚、肚脐，膝关节等部位，整个人就会暖和很多，也可以预防心血管意外事件发生。

 

多次少量补水

 

缺水会导致血液黏稠，增加心脑血管意外风险。健康成人每天应饮水1500-1700毫升，小口喝，慢慢咽，避免大口灌水，最好每半小时左右喝两三口。

 

清晨缓慢起床

 

冬季心梗高发，而清晨是心梗的“魔鬼”时段。早上不要一骨碌爬起床，醒后慢慢起身，并补充200毫升左右白开水，及时吃早饭，晨练要轻柔缓慢，并充分热身。

 

避免用力过猛

 

心脑急症常发生在需要突然用力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不要用力过大。

 

重点监测血压

 

心脏不好的人一定要密切关注血压尽可能保持身体的恒温，不要忽冷忽热，尤其应避免出汗后受凉，入冬时可以做个血压监测，根据情况调整用药量。

 

发生冻伤时，救治记住这5点

 

1. 尽快脱离寒冷环境 

进入温暖环境后，迅速脱去冷湿或紧缩的衣服和鞋袜，盖上棉被进行保温。

 

2. 若呼吸心跳异常，立即施救 

对于全身冻伤患者 ，如果有呼吸心跳异常，应立即进行人工呼吸和体外心脏按压。

 

3. 迅速复温是急救的关键 

用恒温温水进行浸泡，在15—30分钟内，当皮肤潮红，肢体有温热感，即可停止，可使体温迅速恢复接近正常。复温时，可对肢体进行轻柔的按摩。

 

4. 吃点热乎的  

可给患者服用热饮料及吃有高热量的半流质饮食，如热牛奶等。

 

5. 药物治疗 

较轻的局部冻伤，可外用冻伤膏等药物涂于患处；有破溃而且已感染的冻伤，可口服抗生素，并在患处涂含有抗生素的冻疮膏。

 

数九寒天至

亮健护周全

愿我们都能跨过最长的黑夜

迎来温暖的光！