经常负面情绪缠身的人，往往是收到了这3点的影响

世界上有两种人，一种成熟、冷静、做事情有条有理，还有一种，遭遇一点挫折和失败，就垂头丧气，被沮丧的情绪包围。

你属于哪一种？

第一种人，往往抗压能力比较好，在学习、职场、生活中更如鱼得水，而第二种人，心理承受能力弱，承受不住太多的压力和挫败，在别人眼里像是还没完全长大的孩子。

其实，情绪化的根源，就在于我们内心的“情绪小孩”。

它往往有3种特征：

自动化思维

喜欢用惯性思维和过去的经验做出结论。

你的朋友对你的语气凶了一点，你的第一反应可能就是，怀疑自己做错了什么事情惹对方不快了。

但其实，他可能只是今天有些心情不好，和你一点关系都没有。

过度反应

比如看到同事在一旁说话就以为是在议论自己，难过得晚上睡不着，第二天甚至不想起床上班。

习惯性

如果一个人的某种情绪状态长时间、重复性地出现，那么很有可能就是受到情绪化的影响。

如果你也是一个被内在情绪困扰的人，好好做到以下3点，你就能走出困局，完成自救。

第一步，识别它。

当我们处于情绪化小孩的心智状态时，基本上是惊恐的、充满着不安全感的。

而这些恐惧会让我们变得冲动和焦躁不安。

第二步，静下心，想想是什么导致它的出现。

每当有类似的负面情绪时，可以记录下来，你觉得不安的原因是什么，逐渐找到情绪化产生的根源。

比如，丈夫总是大声说话，妻子觉得无比委屈，觉得丈夫每次都针对自己。

即便丈夫经常告诉她，我不是针对你，但是妻子依旧不舒服。

追根溯源，发现原来在妻子的成长过程中，她的母亲就总是无缘无故、大着嗓门指责她，所以当她遇到这个场景，就会感到恐惧，因为她潜意识里的情绪按钮被丈夫触动了。

第三步，接受它，学会和负面情绪相处。

接纳自己真实的感受，才能去疏导负面情绪。

当你再一次觉得沮丧、暴躁，开始唉声叹气的时候，你可以深呼吸，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我可以难过，但真实的我很棒，一次失败而已，我能做到的”。

去看到和接纳自己的内在情绪，抱抱自己。

你现在已经长大了，而那些痛苦的经历已经过去，它会使你变得更强大、更有力量。