一个失眠自愈者的自救历程

我终于自愈失眠了

从2020年1月开始，我一直被失眠困扰，整宿整宿的睡不着觉，越想睡着就越清醒，特别是疫情期间在家呆的一个月，每天晚上十一点躺下，一两点才能睡着，那一个个辗转反侧，烦躁焦虑崩溃歇斯底里的夜里现在想想都感到痛苦，可越想睡着越睡不着，虽然二月的我一直在调整自己的情绪和心态，反而因为失眠变得有些抑郁。

我想，是因为白天躺在床上看电影，大脑不活动，晚上大脑才会异常活跃吧，我开始听国学课，每天时间也安排的满满当当的，但失眠还是会在夜里不放过我。以前总是想熬夜，不想入睡，现在是想入睡，却被迫熬夜。如果说，只是疫情期间在家无事可做而失眠的话，可三月来单位上班后，我的失眠依旧没有好转，反而愈发严重，最严重的时候到凌晨三四点才能有困意，与深夜失眠相伴的是我在凌晨两三点的全身疼痛（我感觉这是身体发出的求救信号）毫无疑问，早上上班不仅起不来而且没精神，恍恍惚惚。我试图探索治愈失眠的方法。

阶段一：借助白噪音催眠。我下载了小睡眠App，打开网易云音乐阿尔法脑波音乐，用白噪音、化学老师讲课背景音、纯音乐、催眠神曲各种音乐助眠，都先后惨遭失败，反而越夜越清醒。我又拿出一年前陪我入睡的阎崇年老师清十三帝的音频，依旧失效。好似无论通过怎样的外界的声音都无法催生我在夜里的睡意。

阶段二：购买各路助眠神器。在催眠神曲对我失效的同时，我在淘宝上种草了各路催眠神器，买了薰衣草蒸汽睡眠眼罩、Ren睡眠喷雾、薰衣草精油、泡脚粉，毕竟这些只是助眠使用，更多事心理上的安慰，根本无法在夜里帮助我产生困意。

阶段三：采用药物催眠。食用褪黑素。简单粗暴有效果。睡前两小时吃一片，很快就会产生困意。但晚上会做很多梦（别问我梦见什么，不可能记得的）醒来特别累，明明睡的很早却睡的很不好，虽然睡眠质量不高，但不用被迫熬夜还是很幸福的。只是在科普区里看到长期服用褪黑素会产生对褪黑素的依赖，在我连续服用两周后，刻意的一晚没有吃，我又痛苦的失眠了。

阶段四：投奔中医调理。百般无奈的我在清明假期回家后给老妈讲了我的失眠痛苦，她带着我去中医院问诊，大夫说我是心肾不交，开了柏子养心丸、补中益气丸和酸枣仁，让我平时注意调整心态，不要给自己太多心里负担，也不要太在意失眠这件事。酸枣仁的催眠效果我觉得和褪黑素相比不相上下，睡前温水服用很快就眼皮打架了，而且没有依赖性和副作用，大夫只给我开了三天酸枣仁，睡的又香又好，白天配上开的中药，夜里也再也没有出现失眠的梦魇。

阶段五：开始自愈行动。我反复在想，虽然过去也偶有失眠，但像今年这样持续近四个多月的失眠，我之前从未遇到。我觉得是我在人生奔三张的关口自己焦虑所致，“我想再等等，可时间说不行”，三无青年的焦虑，尽管自己不去想，却逃不过身体的反应；我感觉是我只做计划却很少行动所致焦虑，一月定下的计划四月也没完成，该看的书不看，该做的题不做，一方面厌恶自己不努力，另一方面又焦虑未来在哪里。真的属于想太多做的太少；我感觉是我当前没有目标感所致，在准备考试的日子里，从没有过失眠的情况，精力都用来做题复习了，根本没有精力胡思乱想。所以，行动是治愈失眠的良药。啥也别想，干就对了。

有梦的日子，不失眠。