如何解决专升本复习压力，学习时注意力不集中？

在专升本的复习过程中相信每个考生都在朝着自己的目标努力，但是在复习的过程中多多少少都会遇到学习瓶颈期，看书不容易集中注意力容易感到疲惫，今天小编带大家一起来看看解决方案！

1、面对压力

压力和负面情绪是人们拖延的主要来源。因为它们都会让大脑感到不舒服，那么大脑就会想办法让自己舒服——放纵无疑是最好的方法。分享一种缓解压力的方法叫 A4纸宣泄 ，面对压力，最好的办法不是逃避，而是直接面对。

2、建立短期激励制度

根据你的计划和需要完成的工作，把大目标拆分成几个小目标，并为目标设置不同大小的短期奖励不同的难度。 一方面，这种短期激励可以控制自己的消费行为，避免沉迷。另一方面，它也有助于控制自己的行为，更好地完成计划。

3、学习任务要适中

海量的任务突然出现在我们面前，我们根本看不到完成的希望，从而造成压力。如果你不知道如何面对压力，结果往往会走向事情的反面——自我挫败和放弃。意志力的提升是渐进的，你做梦都想不到一口就胖了。一开始，最好不要给自己太多的目标和任务。从最简单的开始，但更容易坚持下去。 

用不同的方式解决同一件事会带来不同的情绪。感觉自己复习得不好，注意力不集中，复习缺乏自信，导致抑郁。在学习的过程中，不要光努力学习。每个人都在学习过程中取得进步。你应该调整自己的情绪，适当放松。