40、一、轮滑入门尝试适应阶段训练计划（适应期）

训练计划以及衡定标准

1、因个体成长环境及经历，还有先天自身体质，产生的综合能力差距，因人而异，要分清原因。

2、入门阶段，要分尝试、适应、磨合、练习、掌握、熟练等，各阶段。

3、各阶段匹配的心理状态和身体状态也不一样。

4、评比参考，心理接受度50%，身体接受度50%，对应磨合期。

5、50%-60%为练习期，60%-70%为掌握期，70%-80%为熟练期。

6、你从第一次穿鞋，在草地或者瑜伽垫上尝试、适应，你至少要练到磨合期50%左右再尝试上地面。以此类推，在地面尝试、适应穿鞋行走再到50%打底，再选择尝试、适应地面滑行。以此类推。建议，各阶段练到70%以上，再进行下一阶段。或者，大阶段整体50%即练到磨合期，再回头把整个大阶段提升至70%左右，然后，再进行下一阶段课程。

7、身体控制度30%比较差，心理70%不紧张。从草地上地面，自己不害怕，甚至略微放松，但是，肢体稳不住。这属于，身体跟不上心理。

8、身体控制度70%比较好，心理30%非常紧张。从草地上地面，自己肢体控制比较稳，但是，因为心理紧张和恐惧，导致自己肢体失控。这属于心理跟不上身体。

9、基准线，打底，身体控制能力50%左右，心理接受度50%左右，再进行下一项。

10、也就是，身体虽然稳得住，但是并不轻松。心理不慌，但是，还是有点点怕。而不是，肢体完全稳不住，心理非常紧张，甚至恐惧。

11、我常说的降档练习，即为:你现阶段掌握程度才30%，你就开始进行下阶段，就是这种原因。你需要把现阶段，提升至，打底50%对应磨合期，最好把现阶段提升至70%掌握期，再开始下阶段。懂？

12、这也是我有时候怼你们，说个别玩家，会三招二式就飘，就是这个原因。自己处于啥阶段都不清楚，刚进适应期20%，就开始飘了，以为自己已经会了。