上海好的肺病医院-徐浦中医医院中医：肺好百病消，千万别错过养肺黄金期！

近日，新冠“三阳”又冲上了热搜，众所周知新冠主要侵袭的是人体的肺部，处暑过后，秋燥也逐渐明显，而秋季又是养肺的最佳季节，因此秋季养好肺对秋冬疾病的预防和治疗起到关键性作用！

为什么要秋季养肺

中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。

尤其现在已经进入了初秋时节，秋季肺部当令，养肺更是重中之重，气候逐渐转凉，空气变得干燥，干燥的环境容易导致肺脏失去水分，使肺脏功能受损，进而影响到呼吸顺畅和皮肤的湿润度。此外，秋季还常伴随着气候的变化、寒冷和干燥的风，容易引起呼吸道感染、咳嗽、咽干等问题。

肺的气机畅通与否与人体的健康密切相关。肺气的盛衰直接影响皮肤的湿润度和毛发的健康。中医认为秋季是养肺、补肺黄金期。

上海徐浦中医医院特聘的龙华名中医郑敏宇 建议大家从以下四方面养肺：

①情志调养、登高望远疏肝气

中医学认为秋对应的是五脏中的肺，肺在志为忧，当看到秋天肃杀的景象，又遇到生活和工作中的压力或不顺心，人就会有忧郁、悲伤的感觉。生活中老慢支、哮喘等呼吸道疾病的发生也往往与情绪不畅、肝气郁结密切相关。

首先，可以通过登高望远来化解不良情绪，正所谓“登高远望形神开”，登高能够看到一片开阔无垠、层林浸染的美丽秋景，令人心旷神怡。

其次，在这个季节还要重视疏肝理气。对于呼吸道疾病伴有情绪不畅者，可选择具有疏肝理气作用的经典方剂，如逍遥散、柴胡疏肝散等；而肝气郁结的病人常常会有心神不宁，从而影响到睡眠质量，所以除了疏肝解郁外，还可以选用宁心安神的方剂如“甘麦大枣汤”，此方对于悲伤欲哭、焦虑不安、睡眠差的病人尤为适宜，可改善忧郁悲伤情绪。

②起居调摄、增减衣服避风寒

进入秋天之后，四肢比较的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒气入侵，最后损伤到肺脏的健康。晚上睡觉之前，可以先用热水浸泡一下四肢，一般在身体微微的发热之后，就可以停止了。在睡觉的时候，尽量就不要再吹空调或者是电扇了，因为在夜间是最容易受寒的，容易损伤到肺脏。

③运动调摄、劳逸结合勤锻炼

科学合理的运动锻炼改善心肺功能，促进健康减少疾病，提高人们的生活质量。根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

④饮食调摄、少辛略酸润肺燥

到了深秋，人的皮肤就会干燥皲裂，也常出现口鼻干燥、大便干燥等情况，此时调补的主要原则是“养肺阴、润肺燥”，饮食宜少辛而略酸，忌大辛大热，如烧烤煎炸、热性食物等等。过敏体质的人要慎食海鲜或禁食海鲜，尤其到了吃蟹的季节，不要因为贪口舌之欲而诱发疾病。食物中可选择润燥养肺的，偏酸一点的水果如山楂、葡萄、柚子、石榴等；禽类如鸭子；药物选择如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、地黄、百合等。

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