筋膜枪的用处大吗？提防三大隐患危害！

随着大家生活质量的提高，很多人都开始关注家用按摩仪产品了，作为小巧轻便的代表筋膜枪自然也受到广泛关注，不过毕竟还是智能产品，多数朋友还是了解不深的，作为一名健身教练，要经常有朋友问我筋膜枪的用处大吗？怎么选产品好？由于要说的内容有点多，今天就来围绕“筋膜枪的用处大吗？”来给大家做个全面科普，让大家用到优质的筋膜枪。

下图就是我自己用过的筋膜枪产品了：

一、筋膜枪的用处大吗？

筋膜枪的用处大吗？相信大家也是看到过不少筋膜枪的正面评价的，毕竟现在这类产品十分热门，连不少网红明星都在推荐。就我自己的使用经验来看，一款专业优质的筋膜枪在肌肉放松、缓解疲劳等方面效果都很出色，好处非常多，下面给大家总结参考一下：

好处1、缓解身体疲劳

很多朋友日常都感觉过腰酸背痛、肩膀酸痛等疲劳感吧，像我们健身完也有这种感觉，这个时候用筋膜枪按摩可以刺激到深层筋膜，更有效放松肌肉紧绷感，促进软组织修复的效果，让酸痛感得到有效缓解！

好处2、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动后如果感觉到肌肉酸痛、肿胀等不适感，也可以用筋膜枪按摩得到放松，增加血液流通，排除肌肉里堆积的乳酸，恢复正常状态，还可以预防肌肉腿！

好处3、减轻筋膜炎带来的疼痛感

筋膜炎患者会感到肌肉持续性的疼痛感，而筋膜枪按摩可以促进筋膜的自我修复，疏解残留的炎性因子，有效缓解疼痛感！

好处4、预防肌肉萎缩

长时间坐着不运动，会让肌肉失去活力、甚至出现肌肉会萎缩、纤维化等情况，要用筋膜枪按摩可以保持肌肉状态，预防这些情况出现！

 

二、警惕劣质筋膜枪存在的隐患危害！

筋膜枪的用处大吗？以上这些好处足以说明，筋膜枪确实有很大用处的，不过由于现在的市场太过复杂，加上很多朋友对产品还是不够了解，你要是不小心使用到劣质的产品，或者是用法不对，都是存在极大的隐患危害的。（可以看下图专业人士的看法）在这里我也对常见的危害做一下总结，分享出来给大家参考一下：

隐患1：造成皮肤淤青，肌肉肿胀

那些不专业的产品由于缺乏相关的性能测试与技术研发，使用的时候会出现不少问题，比如兼容性低、震频推力不均匀、使用时稳定感不足等等，很容易导致皮下淤青、肌肉红肿等问题。

隐患2：可能损伤关节、骨骼

有些不靠谱的产品为了按摩的时候力度更加明显会采用一些金属按摩头，但却那材质非常硬，要是按摩到骨骼、关节等位置杀伤力巨大，严重会造成骨隐裂问题！

隐患3：容易给身体带来慢性伤害

不是说劣质的产品一开始使用就能发现问题，绝大部分都是慢性的伤害，用个一两次，没有强烈的不适感，一段时间后肌肉就会出现明显的撕裂疼痛感、影响到活动的酸痛，都十分严重。

 

三、总结筋膜枪四大选购禁忌

筋膜枪的用处大吗？要是大家使用专业度高的筋膜枪用处还是很大的，但如果不小心用到劣质产品，带来的隐患就十分严重了。所以可见科学选购的重要性，现在网络上也出现了不少筋膜枪损伤肌肉的事件，为了方便大家能清楚危害出现的原因，我也特地从专业机构找来筋膜枪肌肉损伤原因统计图给大家参考，顺便从这些客观数据中总结了四大选购禁忌，提醒一下，大家别掉坑。

禁忌1、选择网红产品

不少朋友看到网红产品花里胡哨的宣传会被吸引，觉得产品好用，但其实大部分的网红产品，都是贴牌代工的，连自己的研发团队都没有，产品质量和无保障，也并没有宣传的那么好用，损伤肌肉风险特大！

禁忌2、追求欧美大牌产品

这类产品是从欧美开始流行的自然会有人觉得欧美大牌会比国货来得靠谱，但其实欧美产品各方面参数都是针对欧美人的肌肉特征去研发的，性能普遍强悍，并不适合国人的肌肉特征去使用，损伤肌肉的风险是很大的。

禁忌3、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

大多数朋友会跟风选择别人推荐说好用的产品，但忽略了每个人的肌肉特征会因为年龄、生活习惯、饮食习惯、运动习惯等不同有所差异，要是选择产品并不是和自身的需求，是肯定会损伤身体的。

禁忌4、选择一些低价筋膜枪

有些朋友为了贪小便宜会选择很低价的产品，但却的产品使用的材料都很廉价，也没有相关的技术研发投入，性价比非常低不但没有按摩效果，还特别容易损伤肌肉。

四、八大指南教你挑选优质筋膜枪！

筋膜枪的用处大吗？要是能避开一些选购进去，挑选到真正适合自己的优质产品，用处是非常大的。不过面对现在品质不一的筋膜枪品牌，要做到这一点也是有一定难度的，所以接下来我将给大家分享几个实用的挑选指南，掌握好了，一定能选到合适的产品：

1、振幅要够深

通常只有振幅在8mm以上的筋膜枪才能真正达到按摩效果，振幅是越深越好的，如果追求深度的按摩，还是要选择在10mm以上的产品。

2、买握持感好的产品

要是选择产品太重、手柄很粗，拿着按摩会非常费力，久了甚至会导致关节劳损，操作失误损害身体的风险也比较大。

3、确定自己适合mini 枪还是大枪

判断自己更适合哪一款产品。mini枪体积小巧，颜值高，不过性能就比较一般，更适合不怎么运动的人群去使用，如果经常运动有健硕肌肉的朋友，要追求深度按摩，还是要选择大枪，性能更加强悍按摩也会更给力。

4、筋膜枪的推力要合适

有些人会错误的觉得推力越大按摩效果越好，但是太大超过肌肉承受力一定会受伤，所以推力合适才最重要，普通的按摩需求选择10kg-20kg之间的筋膜枪就行了。

5、筋膜枪的精准度要足够高

要是按摩的时候位置不够精准，不仅达不到按摩效果，还有可能会损伤肌肉，所以建议大家要选择击打精准度高的筋膜枪，而且这类产品专业度会更高。

6、远离金属按摩头

前面有提到过金属按摩头的杀伤力比较强，并不建议大家使用这类产品去按摩，很容易加大损伤肌肉的风险，甚至有可能会导致骨隐裂问题！

7、优选无刷电机

一定要选择电机质量比较好的产品，更推荐大家去使用无刷电机，虽然价格会稍微高一点，但是性能很稳定，运行也比较流畅，按摩效果有保障，而且不会像有刷电机那样轻易发热，更加安全靠谱。

8、选噪音低的筋膜枪

要是噪音太高，用起来会非常不舒适，甚至有可能损伤听力，大家最好选择噪音在60dB以下的筋膜枪，内部结构设计比较科学，材质也比较好一些，可以做到安全有效的按摩。

筋膜枪的用处大吗？要是可以运用上面这些方法给自己选到优质的产品，用处是非常大的，当然，我也建议大家同步参考权威检测机构发布的不同品牌筋膜枪动力与破坏力数据图，综合选出更适合自己的产品。在这里我也从自己使用过的产品中，挑选几个感觉还不错的给大家做个对比：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

 

五、这些人群不建议使用筋膜枪

筋膜枪的用处大吗？要是大家能使用专业度高的筋膜枪用处是非常大的。不过最后也要再提醒大家，虽然产品好用，但不是每个人都适合用的，就比如下面这几类朋友就过去使用，不但没有任何用处，反而还会危害身体健康：

1、体质非常差的朋友。

已经有严重的疾病或者本身体质比较差的朋友们，身体并不能经受太多的刺激，不建议去使用不然会导致新的病情出现！

2、骨折、骨裂、扭伤的人群

已经受伤的朋友需要做的是静养等待康复，如果盲目去使用这类产品可能会导致二次损伤。

3、孕妇

筋膜枪按摩想不了要接触到身体上的穴位，你要是孕妇不小心按摩到会影响子宫腹部的穴位。会刺激到胎儿影响发育。

4、年纪不足12岁的孩子

12岁以下的孩子们正处于发育阶段，骨骼肌肉都十分敏感，盲目使用筋膜枪会对身体造成损伤，会影响到发育。

 

以上就是今天围绕“筋膜枪的用处大吗？”给朋友们分享的科普内容了，对于大部分人群来说，使用专业度高且契合自己肌肉特征的筋膜枪用处是非常大的，所以大家千万不要跟风选择那些只会炒作的网红产品、自以为性价比很高的低价产品，不然非但达不到按摩效果还存在损伤身体的风险。