消化不良的原因

1. 吃多了
2. 吃的太油腻 太油腻抑制肠道蠕动
3. 菌群失调 抗生素滥用

消化不良的救治

1. 有节制吃饱不吃撑 吃七分饱 让胃肠道有时间休息
2. 少吃零食 零食有防腐剂抑制细菌 容易肠道细菌失调
3. 不要太油腻
4. 多运动 每天基础30-40分钟运动 推荐无氧运动
5. 补补维生素B族 整粒的种子 瘦肉 肝脏 心脏
6. 补锌
7. 吃点纤维的食物 每天一斤蔬菜 红薯山药等