江西昱泽三个减肥午餐营养搭配原则，吃饱不长胖！

减肥期间将午餐吃好，就能达到事半功倍的效果。今天江西昱泽就来教大家三个减肥午餐营养搭配原则，让你吃饱的同时还不长胖。

1、保证充足的优质蛋白

昱泽建议大家在减肥期间午餐摄入100克左右的精瘦肉，如鸡、鸭、鱼、虾、海产品等是午餐最好的蛋白质来源。此外牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉也是可以的。记住不要吃动物内脏，也不要吃皮和肥肉，这些都是脂肪含量较多的部位。

2、蔬菜采用清淡的烹饪方式

搭配200克的蔬菜，采用清淡的烹饪方式，保证少油少盐，避免油炸、红烧等能够加大蔬菜热量的烹饪方式。

3、一定要吃适量的主食

虽然主食可以让人长胖，但是主食中的碳水是身体必不可少的。所以减肥期间午餐可以吃上100克左右的主食，建议多吃红薯、紫薯、燕麦、荞麦、芋头、玉米等膳食纤维高的主食，并且以粗粮杂粮为主，减少精细米面，就能在吃主食的同时还不长胖。

遵循江西昱泽的三个减肥午餐营养搭配原则，就能享受一个科学的营养午餐，并且还能在吃饱的同时，不会长胖。