膝盖疼痛该怎样缓解呢？

你是否经常觉得膝盖疼痛？弯曲关节的时候还会发出摩擦声响？做完剧烈运动之后还会加剧疼痛感？这些可能都是滑膜炎患者常见的患病感受。

膝关节滑膜炎主要分为两类：

急性滑膜炎：通常在伤后出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，活动受限，下蹲困难并伴有疼痛。

慢性滑膜炎：主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力。

膝关节滑膜炎并没有年龄的限制，在任何年龄阶段都会发生。对于年轻人来说，通常会有较大的运动量，在运动中易因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张等。老人通常为慢性滑膜炎表现为主，关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。小儿滑膜炎症状，大多在髋关节，坐卧、运动、走路会有疼痛感；会出现踮脚现象。

缓解滑膜炎的方法：

1. 避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈活动者要更注意劳逸结合，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

2. 控制体重，过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。过重的体重会加速关节软骨的磨损，引起滑膜炎。

3. 适当运动 因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压 ’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢；适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

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