广州东大肛肠医院讲解提肛运动可信吗，真的有那么神奇？

　　很多疾病是因为缺乏运动，身体免疫力底低下引起的。尤其是痔疮，久坐是其诱因之一。

　　而提肛运动，是肛门术后恢复期促进局部血液循环，增加肌肉力量的有效运动，平时练习也会对肛周脓肿、痔疮具有预防作用。

　　什么是提肛运动?

　　提肛运动指的是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次。不管是站着，还是坐着，还是躺着，都可以做提肛运动。

　　提肛运动有什么好处呢?

　　提肛运动远比人们想象中的要重要，通过小小的锻炼能够产生很多好处。

　　1、促进血液循环

　　很多人在工作单位上一坐就是一天，很影响身体的血液循环，会让血液循环受到阻碍，提肛运动可以促进肛门周围血液循环，能够让肛门周围的肌肉更加紧实。

　　2、预防肛门疾病

　　经常做提肛运动，可以改善盆腔周围的血液循环，能够锻炼到肛门的括约肌，能够起到预防痔疮、肛裂等肛门疾病的作用。

　　3、让私处更加紧实

　　女性经常做提肛运动，可以锻炼到盆底肌，让阴道更加的紧实，会提高性生活的质量。

　　4、让前列腺更加健康

　　男性也是能够做提肛运动的，能够带来许多好处，首当其冲的就是前列腺。做提肛运动能够让静脉血液回流，能够起到预防前列腺炎等前列腺疾病的效果。

　　怎样正确地进行提肛运动?

　　在做提肛运动的时候要注意一些地方，根据姿势的不同有不同的注意事项。

　　仰卧提肛

　　躺在床上是可以做提肛运动的，会有不错的效果。首先平躺在床上屈起双膝，骨盆抬高，让上半身和大腿成为一个直线。保持这样的姿势，收缩肛门，放松肛门。

　　站立提肛

　　站着也是可以做提肛运动的，这是生活中非常舒服的姿势，也会非常的简单。直接站立，收缩和放松肛门即可，每次进行50个来回，休息5秒，再进行50个来回，一共做200个左右就可以了。