胃病，最怕嘴巴“馋”!!!

调理脾胃的关键在于饮食控制和合理摄入。若不能严格控制饮食，每餐不忌口，将会导致脾胃受损，并可能需要一至两个星期的时间来恢复。在门诊中，我遇到许多胃病患者，他们在调理后感觉病情有所改善，便开始过度饮食，饮食不节制，但这是不正确的。在恢复胃口的过程中，患者需要控制饮食，保持每餐七分饱，并保持一定的饥饿感，以减轻肠胃的负担，让肠胃有足够的时间进行休息和恢复。

为了有效地调理脾胃，我们需要注意以下几点： 

1. 避免摄入生冷刺激的食物，如冷饮、冰水或生冷的食物等。

2. 控制饮食量，不要过饱。当感觉不饿时，应避免继续进食。

3. 减少刺激性食物的摄入，如辛辣或刺激性的食物，以避免刺激脾胃黏膜或影响其功能。

4. 保持良好的情绪状态，避免心情不好影响胃口。中医认为肝属木，木克土。如果肝木不能舒缓情绪，长期下去会加重脾胃功能负担。

5. 每天保持适当的运动量，这有助于促进胃肠道蠕动，改善功能性消化不良症状，并减少不适感。在运动时应注意适量，避免过度劳累导致肠胃不适感加重。 

大家好，我叫张伦，是广州公立三甲医医院脾胃病科主任医师，在学医的那一刻起，我就在时刻的提醒自己，穿上这一身白大褂，一定要对得起自己的职业，要真诚、认真、负责的对待每一位患者。我每天在这里跟大家分享健康科普，希望让全国各地的脾胃病患者可以学到更实用、更可靠的医学科普知识。医患同心，健康同行！也希望能用我的知识帮助到更多的人！

现在，我为大家带来一个为期28天的脾胃调理计划。如果您有如下问题：经常胃痛胃胀、反酸烧心、喉咙异物感、打嗝嗳气、食欲不振、大便异常、口干口苦口臭、消化不良等等问题，那么这个计划将是您的最佳选择。

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