办公室健身方法

每天推举，向上抬，测拉做到筋疲力尽为止
这样后再弄个拉力器
每天30下左右
促进脑循环还增加体力‘
注意的是
一定每天健身后洗澡
对身体有百利
适当的俯卧撑也可以
另外： 锻炼。（1）头悬梁。把头用力向上伸展，要有出人头地。
（2）锥刺骨。把身体离开座位，虚站马步桩，要稳如泰山。
（3）摇头晃脑，洋洋自得。

还有——下班后去户外健身。