户外活动是预防近视好方法

　　孩子每天在户外待足3个小时，即使不运动，患近视风险也会大大降低。另外还有研究证明，青少年只要每天有2小时户外活动时间，就能抵消父母近视的遗传因素影响。换句话说，增加孩子户外活动时间，是预防近视的方法。那么户外活动可以预防近视的因素有哪些?

      1、主要与体内多巴胺的分泌有关。无论是不是运动，只要在户外，都可以减少近视机会。

　　户外活动能减少近视机会，主要与体内多巴胺的分泌有关，这是基于实验性近视眼通过增加视网膜多巴胺的释放被认为有效降低眼轴增长的发现得出的结论。因此，无论是不是运动，只要孩子待在户外，都可以减少近视机会。

　　2、增加户外运动，可减少学生使用电子产品的时间。近年因为电子产品盛行，欧美近视率也有增加的趋势，美国目前也订定了对计算机使用 的建议，要遵从 20-20-20 法则，也就是说每使用 20 分钟，休息 20 秒，以及看 20 英尺(6 公尺)以外的东西来放松眼睛。

预防近视也要多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。还要注意定期用乐睛视力营养素，补充眼睛所需的全面营养才行。