居家健身｜第16集:打破平台期 居家T杠训练之「T杠宽距硬拉】

2025.03.27

01 今日健身vlog 打破平台期 居家T杠训练之「T杠宽距硬拉」

10个/组 *3组  组间休息15秒

T杠训练可以加大离心控制行程，可以轻松安全的上更大重量，比普通硬拉更易操作和上手，在杠铃的弧线行程之下，让身体重心后移， 引导身体可以更好的屈髋及后坐位，可以更有效的防止膝盖超伸。可以很好的锻炼到臀部，大腿后侧，及背部等后侧肌肉链。