【气色堂膏方·谈脾胃】调理脾胃坚持做好少吃，不吃和多吃

在调脾胃的路上，我把老师给我的指导原则分享给大家：坚持做好该少吃的尽量少吃，该不吃的坚决不吃，该多吃的每天坚持吃。如果你能坚持，会收获健康和美丽。首先你会发现你吃饭的胃口好了，吃嘛嘛香；排便更顺畅了，以前几天一次还要蹲很长时间，现在每天一次分分钟搞定；现在睡眠更深更沉，更香了；皮肤光泽度出来了。

脾胃在最弱了之时多照顾好它，而不是折磨他，胃也是有情绪的部位，人的消化能力也会因为情绪的起伏而发生改变。

少吃(减轻脾胃负担)，千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱。

少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气。

少吃滋补的、肉类，不容易消化吸收，反而给脾胃加堵。

少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃。

最后一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血。

每日多吃脾胃喜欢的食物。

脾属土，多吃黄色食物，南瓜小米粥就很好，粥能直接转换成气血，不会加重脾胃的负担。

吃蒸、煮苹果苹果清洗干净蒸20分钟，口感软绵，或者将苹果清洗后切成小块。

蒸山药，蒸南瓜，蒸红薯等粗粮，这些是带甘味的食物，能促进脾胃运化，升降自如。