处在糖尿病前期阶段要怎么做？

随社会发展，现在糖尿病发病率也越来越高。但很多人都不知道可能自己要是稍不注意会发展成糖尿病。糖尿病前期是一个非常关键的时期，是否真的会患上糖尿病，全看个人的选择。当你发现自己处在糖尿病前期，即血糖高但还未达到糖尿病的标准，那么你需要采取一些措施来逆转这种情况。

先你需要调整自己饮食，控制总热量的摄入，少吃糖和油脂较高的食物，并选择低升糖指数的食物。要是不知道怎么吃，可以按照糖尿病患者的食谱来吃。其次，你需要抓紧时间进行运动，每天都要有一定的运动量，可以选择跑步、游泳、骑自行车、跳健身操等有氧运动，每周至少保证4次的运动次数，每次时间长于半个小时。此外还需要进行血糖检测，可以购买家用血糖仪，在家中就能测量血糖，就能知道自己的血糖状况。如果血糖不降反升，要赶紧看医生，让医生帮忙处理，看是服用降糖药物还是注射胰岛素，不能让血糖放肆的上升。还需控制体重，肥胖和糖尿病之间的关系非常密切，如果自己处于糖尿病前期状态，并且很是肥胖，就要赶紧减肥，减肥也能帮助人们控制血糖。运用科学的方法减肥，控制饮食和运动，缺一不可，不要节食也不要服用减肥药，那样是不健康的，而且很容易反弹。

糖尿病前期是指糖尿病发生前的一段时期，此时血糖水平高于正常人，但尚未达到糖尿病的诊断标准。糖尿病前期的症状不太典型，有些人可能只会感到轻微的不适。如果没有定期体检的习惯，很多人可能不会意识到自己处于糖尿病前期，而错过了及时干预的机会，最终可能会发展成糖尿病。因此，建议大家定期检测血糖，及时发现异常情况。如果确诊为糖尿病前期，应引起重视，抓住最后的机会进行干预，以期逆转病情。同时，注意饮食健康，适量运动，保持健康的生活方式也是预防糖尿病的重要措施。

温馨提示：糖尿病前期是有逆转可能性的，通过合理的方法把血糖控制下来，就能达到远离糖尿病的目的。如果缺乏警觉，不做任何改变，血糖继续上升，就会发展成真正的糖尿病，就要终身治疗。