第三期：马龙：自律是成功的底色

   2021年7月30日晚，2020东京奥运会乒乓球男单决赛在东京体育馆进行，中国选手马龙和队友樊振东会师决赛。 最终经过6局较量，马龙以4:2战胜樊振东夺得冠军，樊振东获得亚军。马龙因此成为首位乒乓球男子单打卫冕冠军。

   他是一个自律的人

　说起马龙，很多人都会竖起大拇指，夸他是自律的典范。马龙一年四季的生活轨迹主要是宿舍和训练馆的两点一线，每天的训练他来得最早、走得最晚。训练、洗澡、治疗、粘球拍、换海绵，每一个环节和细节他都有着严格的计划安排。这样十年如一日单调的重复正是马龙热爱、专注、坚守的证明。

　　对于他的自律，主管教练秦志戬、中国乒协主席刘国梁都有着深刻的感触。2012年多特蒙德团体世乒赛前，马龙已经创造了56场连胜的纪录。尽管如此，男团决赛前秦志戬和马龙都还是很紧张。前一天晚上，秦志戬循环播放着马龙喜欢的周杰伦的歌《超人不会飞》，这首歌他听到落泪，因为他觉得歌词写得有点像马龙——背负着很多人的期待，也从不放松对自己的要求。

        男队的前教练刘国梁（男队的教练现为王皓）曾在2019年发过这样一个“平平无奇”的微信朋友圈：“今天周日上午我去乒乓馆突击检查，想看看有多少人利用周日在补课。男一队只有一人在训练，30个冲下旋击中29个。这就是传说中的天才不可怕、可怕的是天才比你更努力。”刘国梁口中这个“可怕的天才”便是马龙。即使已经是大满贯得主，马龙依旧放平自己的心态和位置，周末加练在他看来不过是职业运动员该有的样子。“现在大家都越来越职业化了，到了一定年纪，训练是不需要教练盯着，每个人都知道自己在哪些方面还需要加强。”

　　如果说优秀是一种习惯，那么马龙便是把这种习惯一以贯之的人。从东京奥运会回来的隔离期间，马龙依旧保持着规律的作息、健康的饮食以及运动习惯，弹力带、哑铃这样的小物件也在隔离期间派上了大用场，每天练上一两个小时让马龙感到“出出汗更舒服”。难得的闲暇时间，也让马龙有了静下心来思考和规划的时间。像往常每次大赛后一样，马龙在笔记本上写下了这次奥运会的总结，还调侃说：“以后老了回头看看，应该也是挺有意义的一件事。”