春生夏长，秋收冬藏，四季轮转，又走到了一年冬。#洛阳嗨团48楼有点冷#

立冬，冬季的第一个节气，代表着冬天的开始。这一周，伴随着寒潮来袭，气温骤降。

此时水已经能结成冰（一候水始冰）；土地也开始冻结（二候地始冻）；野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。（三候雉入大水为蜃）各位所在的城市有迎来冬天的第一场雪吗？不管是南方还是北方，小伙伴们都要记得查看天气预报，及时添衣保暖，照顾好自己哈~

春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。人们通过冬季的休养，期待来年的兴旺吉祥。如果今年的一波三折让你有点困乏，那就暂时休憩一下，享受丰收、休养生息，以待来年春暖花开，继续奋力向前！

读书学习

冬天很冷，人都不喜欢出户，而这正是读书的好时候。春天太短，有转瞬即逝的感觉；夏天太闹，气氛也浮躁；秋天太伤感，多用来平复心灵。只有冬天，既漫长又颇能使人走进阅读的那种乐不思蜀的忘我境界。

林语堂曾言:“或在风雪之夜，靠炉围坐，佳茗一壶，淡巴菇一盒，哲学、经济、诗文、史籍十数本狼藉横陈于沙发之上，然后随意所之，取而读之，这才得了读书的兴味”。

三冬读书，精神饱满，思绪飞扬，捧起一本书，找到冬日最美好的打开方式。

锻炼身体

冬天，因为气候寒冷，许多人贪恋室内温暖，就疏于锻炼。但俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，“夏练三伏，冬练三九”，不正说明，冬季锻炼身体还是很有必要的。

冬天坚持锻炼促进血液循环，可以提升体质，提高抗寒能力，有效预防疾病，保持一副强健的体魄；更能够锻炼意志力和耐力，自律性也会提高；还可提升大脑的供养能量，有助于强化记忆力，提升学习工作效率；预防“冬膘”加身，冬天过去还是一副苗条身材……

但中医上讲，冬季养生讲究“冬藏”，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，到冬天闭藏的时候，早卧晚起，必待日光。

因此，我们在冬天运动时应以静态运动（瑜伽、普拉提、慢跑、跳绳、羽毛球等）为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。

修心养胃

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情绪活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，所以立冬后的起居调养切忌“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，多食一些温润厚重的食品，但也不宜燥热，可食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，此外，冬季宜多喝热水，养阴且润燥。同时，也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛肉、羊肉、乌鸦、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬天，大地卸去了盛装，以素颜示人，让我们体验着繁华褪尽的安静与简约。虽然寒冷，但让万物有一个蛰伏、止息的时间，让我们可以趁着这个时间从容地内敛、蓄势、养生，让机体和心神都顺应着时令的节律，给予我们一个“带薪休假”的时间。

这一冬，望我们都能积蓄力量，待来年重新向阳出发！

嗨团：“你好冬天，你好屏幕前的你们，立冬快乐！”

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