保护眼睛，从这些好习惯开始

都说保护眼睛，从养成良好的习惯开始。生活中一些随处可见的行为习惯正在不知不觉中危害我们的视力。

01

摸黑使用电子设备

强烈的明暗对比，会给眼睛带来刺激，影响我们的泪膜稳定，加重眼睛干涩。还会让我们的瞳孔扩大，晶状体变凸，可能引起房水引流不畅、眼压升高，有青光眼病史的朋友或青光眼高危人群，可能引起青光眼急性发作。

电子产品的蓝光辐射还会影响我们的生物节律，导致失眠。失眠后长时间看电子产品，进一步增加我们的眼部疲劳，容易形成恶性循环。

02

滥用眼药水

眼睛不舒服，随手抓起身边的眼药水滴一滴，这是不是你的真实写照？眼病的种类繁多，不对症用药、滥用药水，不仅不能缓解痛苦，还可能导致眼病进一步加重。

一些药水的使用有严格的禁忌症，不规范使用甚至可能诱发青光眼等眼病。过度使用眼药水还可能破坏泪液平衡，加重干眼症。

03

连续长时间近距离用眼

连续的、长时间的近距离用眼，导致眼睛疲劳，调节异常，是引起近视发生和加重的主要原因之一。特别是视力处于发育阶段的儿童青少年，更应该注意用眼时间。

阅读、写作业、使用平板电脑上线上课等行为，都属于近距离用眼，建议每40分钟，要让眼睛休息10-15分钟，休息期间可以眺望远处的风景。有近视的孩子应该戴上眼镜望远。

04

频繁用手揉眼睛

我们的手每天接触各类物体，不可避免会沾染大量病菌。如果刚和一个病菌携带者握过手，或摸过布满细菌的门把手，用手揉眼睛，就可能把这些致病菌带到眼睛里，导致眼睛感染、发炎。

如果眼睛里进入异物，揉眼睛还可能会造成异物擦伤甚至嵌入角膜，或带入更多脏东西，造成感染。

护眼误区

正确答案

× 多看绿色可以缓解眼部疲劳。

√ 想要缓解眼部疲劳，需要多眺望远处。

× “护眼模式”玩手机，眼睛不会疲劳。

√ “护眼模式”只能过滤部分蓝光，让屏幕不那么刺眼，看久了也伤眼。
 

×某些治疗仪器可以轻松治愈近视。

√ 近视、散光人群的眼球形状已经发生改变，目前无法通过仪器设备治愈。

×眼贴、眼罩有治疗近视的效果。

√ 正确使用眼贴、眼罩可以缓解眼部疲劳，但是不能治疗近视。

保护眼睛，请记牢这些数字

读书时：眼睛离书本一尺（约33.3厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）。

用电脑时：屏幕与眼睛距离不少于50厘米。

看电视时：人和电视距离保持3米以上。

连续读写不宜超过40分钟，期间应休息10分钟。

连续看电脑、电视不宜超过30分钟。

户外活动每天至少2小时。