筋膜枪到底好不好用？深挖四大陷阱潜规则！

筋膜枪可以起到放松紧绷肌肉、缓解身体疲劳的作用，本来是一款非常好用的按摩工具，但随着各种筋膜枪肌肉损伤案例的出现，很多新手都对筋膜枪好用与否产生了怀疑，迟迟不敢购买。那筋膜枪到底好不好用？作为一名健身教练，我用过的筋膜枪也有几十款了，今天就围绕这个问题给大家科普一番筋膜枪知识，并揭示筋膜枪的隐患缺陷，大家务必要认真阅读。

上图是我这两年测评过的产品

 

一、筋膜枪到底好不好用？

筋膜枪到底好不好用？筋膜枪是一款通过高频击打放松身体，缓解肌肉疲劳的按摩单品，它可以给使用者带来很多好处，因此优质的筋膜枪肯定是好用的。下面我就带大家详细看看筋膜枪的好处。

好处1、可以预防肌肉萎缩

很多上班族、学生党都需要长时间地久坐，也缺乏运动的时间，更容易出现肌肉纤维化和萎缩等问题，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉内的血液循环，预防肌肉萎缩和僵化的问题。

好处2、减轻身体疲劳

在长时间地工作和学习以后，大家容易感到肌肉酸痛、身体疲惫，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的肌肉和筋膜，帮助肌肉和筋膜加速恢复，促进肌肉中的血液循环，能有效地帮助大家缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳感。

好处3、运动后使用，减轻肌肉酸痛

在做完运动后，肌肉、筋膜可能会存在局部的撕裂、肿胀，乳酸堆积在肌肉中，容易会让运动者感到肌肉肿胀、酸痛等不适反应，而筋膜枪能帮助运动人群按摩深层肌肉和筋膜，缓解运动后产生的肌肉疲劳和疼痛不适感。

好处4、可以缓解筋膜炎问题

筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，让筋膜加速恢复，带走筋膜内残留的炎症因子，可以有效改善因为筋膜炎而产生的疼痛感。

 

二、使用筋膜枪的三大隐患要警惕！

筋膜枪到底好不好用？从上面介绍的好处来看，筋膜枪好用是无可置疑的。但现实生活中，为什么还有很多肌肉损伤时间呢？这是因为市面上的筋膜枪款式很多都是不专业的产品，它们不仅按摩效果不佳，还存在很大的肌肉损伤隐患。下图是运动康复师的看法。

筋膜枪的隐患主要在以下三个方面:

弊端1：可能导致淤青，肌肉肿胀

不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来易造成淤血，肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题！

弊端2：损伤关节、骨骼

筋膜枪如果用在了骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

弊端3：对身体有慢性损伤

不专业筋膜枪会慢性地伤害我们的身体，起初用户觉得不痛不痒，没什么感觉，但使用的时间长了以后，用户却可能会感到严重的肌肉酸痛、剧烈的肌肉撕裂疼痛感等问题。

 

三、筋膜枪为什么有弊端？分析四大原因

筋膜枪到底好不好用？现在我们已经清楚了筋膜枪的好处和危害，筋膜枪的好处大家了解就可以了，但是对筋膜枪的隐患我们必须要重视起来，追根溯源，找出解决办法。那筋膜枪为什么会有隐患呢？下图是某权威媒体关于筋膜枪负面评价的统计图，由于筋膜枪损伤肌肉的问题和负面评价直接关联，因此从中也能看出筋膜枪肌肉损伤原因的具体情况。从该图来看，筋膜枪之所以会损伤肌肉，主要是因为以下四个原因。

原因1、用价格过于低廉的筋膜枪

有的人喜欢购买低价筋膜枪，其实这种低价筋膜枪非常坑人，商家通常会选择很劣质的电池、马达、轴承等元件来进行筋膜枪的生产和制作，所以用起来往往会存在击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题，很容易损伤肌肉！

原因2、使用网红品牌

网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税产品，商家热衷于各种营销宣传，通过网红带货、明星代言等方式收割消费者韭菜，但由于他们网红品牌普遍缺乏筋膜枪相关的专业技术，更没有技术实力来对筋膜枪的各项核心参数进调教与升级，产品不但性能较差，使用起来还很容易存在肌肉损伤问题。

原因3、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

每个人的肌肉受到饮食习惯、地域、运动方式、年龄等因素的综合影响，都会有自己独有的特征，如果大家在挑选筋膜枪的时候，不结合自身肌肉特征，而是选择盲从他人推荐，很难买到适合自己的款式，更容易出现肌肉损伤问题。

原因4、盲从欧美大牌

有些朋友更喜欢购买欧美大牌的筋膜枪，但大家要知道欧美人的肌肉特征与国人的肌肉特征差距较大，而欧美品牌的筋膜枪普遍是参照欧美人的肌肉特征来设计的，这类筋膜枪推力更强、振幅更深，和国人的肌肉特征并不适配，使用起来很容易损伤肌肉。

 

根据上述原因分析，我们可以看出筋膜枪造成肌肉损伤的根源在于使用了不专业的筋膜枪。那到底什么品牌的筋膜枪是专业不伤肌肉？大家请看下面这张权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，此外我还结合自己的筋膜枪测评经验给大家总结了几款优质筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

四、经验总结筋膜枪选购八大指南！

筋膜枪到底好不好用？看到这里，相信大家已经明白了筋膜枪是否好用的关键在于选购的筋膜枪品质如何，对于专业优质的筋膜枪显然好用的，而那些不专业甚至劣质的产品是完全没必要买的！那么如何才能购买到专业优质的筋膜枪呢？下面这八大指南大家照着做就可以了。

妙招1、区分好mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便携，但性能不是很好，适合肌肉层薄的女性使用。但如果是男性用户和专业健身人士，还是应该选择大枪，因为大枪的性能更强悍，震幅更深、可以带给大家更出色的按摩效果。

妙招2、筋膜枪的推力需要适合自己

筋膜枪的推力大小需要大家根据肌肉组织的承受能力来选择，如果筋膜枪的推力很小，肌肉按摩效果会比较差，如果筋膜枪推力过强，容易带来肌肉酸痛、淤血等问题。建议普通人使用推力处在10-20kg之间的产品。

妙招3、筋膜枪的档位要足够丰富

筋膜枪的档位越多，能适配的生活场景就越多。而市面上大多数筋膜枪产品都会具备三到五个档位，但我也见过非常优秀的筋膜枪款式会具备八个档位。

妙招4、要选振幅足够深的筋膜枪

如果振幅很小，筋膜枪难以按摩到深层的肌肉，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能对深层肌肉进行按摩。如果是肌肉层较厚的专业人士，还可以选择振幅超过10mm的筋膜枪。

妙招5、选择低噪音的筋膜枪

建议大家选择噪音60分贝以下的筋膜枪，如果产品的噪音过大，意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理，使用时间久了还可能影响听力健康。

妙招6、最好选择无刷电机

筋膜枪的电机是非常重要的元件，主要有无刷和有刷这两种类型，相比之下，无刷电机性能更出众，运行也比较平稳，寿命更长，按摩效果更出众，而有刷电机不光性能一般，击打稳定性也差，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

妙招7、筋膜枪的重量要适当

筋膜枪太轻的话，没有压感，难以达到理想的按摩效果，如果筋膜枪的重量很大，长时间握持会比较困难，还容易带来关节炎症、劳损等问题，大家最好选择重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

妙招8、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

 

筋膜枪到底好不好用？以上就是今天给大家分享的所有筋膜枪知识了。优质筋膜枪肯定是好用的，但劣质的、不专业的筋膜枪不仅难以，还容易损伤肌肉，因此希望大家能认真阅读本文的内容，尤其是选购指南部分，保证让自己买到专业优质的筋膜枪，将筋膜枪的好处发挥出来。