mcpee γ-氨基丁酸胶囊：原来好睡眠这么轻松可以拥有，你离“睡眠无忧”就只差它啦！

点进这篇文章的你有没有正在经历或曾经经历过睡眠问题？哪怕不是主动想失眠或者熬夜，那些没刷完的剧、没看完的小说、没打完的游戏等等外界因素是不是都在干扰着你？有研究协会表明，对于成年人（18-60岁）来说，每天的睡眠时间应不低于7小时；但有关调查数据显示，全世界仅有65%的人保证了充足的睡眠时间，还有三分之一的人存在睡眠障碍。全世界人口约为 75 亿，三分之一是十分庞大的数据了，它已成为当今社会不可忽视的健康隐患。

有研究人员曾做过这样的测试：人每晚究竟需要多少时间的睡眠？这个实验将参与人员分为三组，每组人员分别睡到4、6、8个小时，14天后，睡眠达到8个小时的人员表现出较少的失神和认知异常。然而，那些只睡了4个小时、6个小时的人，精神存在一定程度上的衰退。仅2周后的6个小时人员组就显示出与血液中酒精浓度为0.1％的人相似的反应时间，4小时人员组则经常在认知测试中睡着，这两个组的大脑运作功能呈直线衰退，科学家将其命名为睡眠负债。所以由此可见，睡眠不足会对身体产生许多危害，包括但不限于以下几点：

1、脑力下降：睡眠是大脑调节身体机能的重要方式，长期缺乏充足的睡眠会导致大脑无法得到恰当的休息和修复，从而影响到记忆、注意力、学习和决策等高级认知的能力。

2、免疫力下降：睡眠时，人体会分泌免疫球蛋白等物质来抵御病毒和细菌。如果经常处于睡眠不足的状态，免疫系统就会受到影响，使人更容易感染疾病。

3、情绪波动：睡眠不足还会影响情绪，使人易怒、焦虑和情绪低落。

4、肥胖和代谢问题：长期睡眠不足会导致体内激素失衡，增加食欲和饮食不规律的可能性，进而导致肥胖和代谢问题。

5、心血管问题：睡眠不足会导致血压升高和血糖增加，增加心脑血管疾病的发生风险。

说完它的危害，当然也要说如何去应对，下面这几个方法大家可以试试看。

一、自我保护法

可以选择抱个抱枕或者玩偶睡觉。有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，那就在房间里放个小夜灯。

二、睡前梳头发

人的头部有许多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

三、避免刺激性气味

房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，从而没有睡意。

四、注意光线

入睡时，灯光的存在会对睡眠有一定影响；尤其是大多数电子设备发出的“蓝光”，可能会导致睡眠障碍。因为电脑、电视、手机的照明会使身体更难知道什么时候该放松一会。

五、服用补剂

γ-氨基丁酸、L-茶氨酸、薰衣草提取物、维生素B6这几种成分对于睡眠有比较大的帮助，尤其是γ-氨基丁酸，它是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制神经传送物质。具有帮助减少焦虑；放松情绪；帮助提高睡眠质量的作用。MCPEE这款γ-氨基丁酸胶囊刚好含有它，另外3种也一并有添加，很适合睡眠质量差的人群去服用。