01、如何自律上瘾？快速摆脱又懒又废的4个方法（3:36）

1）警惕快感陷阱

        诸如刷手机、打游戏等行为会为大脑带来短时快感。想做不自律的事时先暂停10分钟。因为神经科学家发现，10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。其作用原理是欺骗大脑做这些事不能获得快感。

2）叠加习惯

        研究证明，人每天百分之40-50的行为都是出于习惯，根本不用提醒，只要你的好习惯够多，就能无脑自律。将好习惯叠加到老习惯的后面，例如完成老习惯A之后做新习惯B，老习惯带新习惯。

3）分清真假目标

        立一个目标列出10个说服自己这样做的理由，要让自己真正明白为什么要立这个目标。

4）克服完美主义

        开头完不成计划，就直接放弃计划。就习惯的培养而言，不在于时间长短，不管你连续做了21天、30天还是300天，重要的是你这种行为的频率。重复的次数够多就有可能形成新习惯，计划做不完不重要，重要的是每天做，每天重复足够多的遍数。

【参考文献】《掌控习惯——如何养成好习惯并戒除坏习惯》美詹姆斯·克利尔

02、考前背书救急！7个方法让你记得快又牢！（4:17）

        希望平时的你吹灭读书灯，一身都是月；考前的你背诵突击快，阅卷老师爱。

1）情绪记忆法

        背知识点时加点情绪，标题党更能使人印象深刻。

2）真题分类法

        给真题分类、分级。 背经典真题：每年都出现的中档难度题→2-3年出现一次的简单题→每年出现的难题。

3）睡眠巩固记忆法

        睡前半个小时回顾知识点。

4）搞颜色

        将一本书的知识点列出，在用不同颜色标示出重要性，先背重要的。

5）切割背诵

        不断重复短时间的学习。被一个知识点背一个小时不如10分钟背1个知识点，后面再重复5次。

6）关键词背诵法

        背7个关键词，顺出100字答案。

7）听古典乐

        巴赫抗躁动，贝多芬抗萎靡。

【参考文献】《狡猾的读书法》

03、6个方法高效时间管理！一天变48小时（4:15）

1）30分钟记录法

        设闹铃，每隔30分钟记录自己都干了什么。

2）成功清单法

        用只写决定成功最重要的事的成功清单代替待办清单；或将待办清单中找出1件最重要的，2成重要的，8成不重要的。

3）关掉声音

        关掉手机声音。

4）任务搭配法

        相似任务归到一类，按类完成任务，减少被打断的时间。

5）固定时间法

        将每天的行为固定在固定的时间，8个小时睡眠是正确的。

6）四象限法则

        将待办事项分为紧急不重要、重要紧急、重要不紧急、不重要不紧急。优先做重要不紧急。即使每天只做一点重要的事，坚持下去，也能成功，而不用熬夜等。

【参考文献】《最重要的事只有一件》美加里·凯勒、美杰伊·帕帕森

04、从大学退学到逆袭名校，我打开10年前qq空间直接泪目（4:36）       

        只有被社会毒打过之后，才能明白读书是改变命运的最大捷径。而安排学习时间，首先要保证精力充沛。

        山有小口，仿佛若有光，每一段人生都会遇到仿佛若有光的小口，大可一试，有可能变成光芒万丈。本视频讲的是杨真直up主的经历：其与我一样都是08年上大学，但是区别是杨up主读了7天毅然决然退学复读，卧薪尝胆一年终成人大学生。而我则随波逐流直到现在。

05、如何逼自己学习？6个方法专治不想学、没动力（4:23）

1）掌握习惯

        两分钟法则：当开始培养一种新习惯时，它所用的时间不应超过两分钟。任务目标太大，大脑潜意识规避。

【参考文献】《掌控习惯——如何养成好习惯并戒除坏习惯》 美 詹姆斯·克利尔

2）辱骂学习

        教育部基础教育司副司长杜柯伟：义务教育辍学学生60%以上是因为厌学或学习困难。

【参考文献】《光明日报》2017.9.6期

3）不定奖励法

        参与者更享受不可预测的奖励，刷小视频就是因为不知道会刷到什么视频的赌徒心理。

【参考文献】《欲罢不能——刷屏时代如何摆脱行为上瘾》

4）心流法

        心流：干一件事废寝忘食到忘我的状态，心流具有成瘾性。要到达心流状态，要求任务难度稍高于自己的水平，即努努力就可以完成的状况。

【参考文献】《心流发现》 美 米哈里·契克森米哈赖

5）次数计算法

        学习不等于时间，学习等于次数。即次数=学习≠时间。三个月背一本书改为三个月背5遍。

6）固定场景法

        不想学时，就坐在书桌前，不玩手机、不胡思乱想，会无聊到想学习。

 06、别让假努力毁掉你！这四个思维陷阱远离！（4:12）

1）稀缺陷阱

        贫穷是因为金钱的稀缺，忙碌是因为时间的稀缺，孤独是因为社交的稀缺，节食失败是因为饱腹感的稀缺。稀缺心态会在潜意识层面（不可控制，低于300ms）改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为，使我们坠入“稀缺陷阱”，疲于应对越来越严重的稀缺。

        因为稀缺放弃长期规划，只进行短视的因为，稀缺具有紧迫性，从而欺骗大脑造成假努力的虚假繁荣状况，其实一无所获，已经无法成长。

2）认知陷阱

        笔记做的比课本都全面。

        输入不等于学会，尤其是低层次的输入。输出才是最重要的。只输入不输出只是瞎努力，输入后要赶紧输出，比如做题，给自己安排对应的测试。

3）沉浸陷阱

        信息茧房：努力的时候不要看手机。

4）美化陷阱

        防止自我美化，承认自己不完美，才能放开手脚去努力。只有努力更真实，梦想才能照进现实，未来才真正可期。

【参考文献】《稀缺——我们是如何陷入贫穷与忙碌的》美穆来纳森，莎菲尔

07、万能古诗作文素材，一句顶十句！年轻人要讲文德（5:06）

        《诗经》是中国诗歌的源头。

01）瞻彼淇奥，绿竹猗猗。有匪君子，如切如磋，如琢如磨。——《国风·卫风·淇奥》

        例句：有匪君子,如切如磋,如琢如磨。成长不可毕其功于一役，需夜以继日打磨自己。

02）靡不有初，鲜克有终。——《诗经·大雅·荡》

        什么时都有开始，但不是什么事都有结束。

        例句：靡不有初，鲜克有终。司马迁成汉家之绝唱，鲁迅于无声处听惊雷，都是坚持了初心。

03）夏之日，冬之夜。百岁之后，归于其居。冬之夜，夏之日。百岁之后，归于其室。——《诗经·唐风·葛生》

        悼亡诗，从冬到夏，时光流转，既然生不能相见，那我期待死后同穴。

        悲莫悲兮生别离，乐莫乐兮新相知。——屈原

04）我心匪石，不可转也。我心匪席，不可卷也。——《诗经·邶风·柏舟》

        形容内心坚定。

        例句：我心匪石，不可转也。刘备三顾茅庐，雪路慢行，终换诸葛亮安天下。

05）女曰鸡鸣，士曰昧旦。子兴视夜，明星有烂。——《国风·郑风·女曰鸡鸣》

        女说鸡叫了，快起床，男的说，天还没亮，不信你看一下外面，星光闪闪。

        琴瑟在御，莫不静好。——《国风·郑风·女曰鸡鸣》

06）战战兢兢，如临深渊，如履薄冰——《诗经·小雅·小旻min》

        例句：战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。古今成非凡之事的非凡之人，莫不是慎之又慎，时刻警醒。

07）不稼不穑se,胡取禾三百廛兮?不狩不猎,胡瞻尔庭有县貆兮?——《诗经·魏风·伐檀》

        讽刺统治者不劳而获。

08）之子于归，远送于野。瞻望弗及，泣涕如雨——《诗经·邶风·燕燕》

        送别诗。瞻望弗及——看背影直到看不见为止。

09）野有蔓草，零露漙兮。有美一人，清扬婉兮。——《诗经·郑风·野有蔓草》

        形容女子与爱情。

10）白圭之玷,尚可磨也;斯言之玷,不可为也! ——《诗经·大雅·抑》

        言语的伤害甚于行动，君子当谨言慎行，日日自律，水滴石穿。

08、总感觉自己不好看？消费主义绑架你的审美！（4:38）

        制造虚假需求：广告让人认为素颜是丑陋的，洗脑，扭曲价值观，通过购买取悦自己，贩卖希望，消费符号，穿什么就是什么，整容成锥子脸、a4腰等等所谓的美女的符号以自我取悦。

【参考文献】《消费社会》鲍德里亚

        广告既不让人去理解，也不让人去学习，而是让人去希望。女人之所以进行自我消费，是因为她与自己的关系是由符号表达和维持的，那些符号构成了女性范例。

【参考文献】《审丑》英Julie Bindel

        只有在不化妆的女人不再被社会污名化的时候，选择化妆才能被称为一个“自由的选择”。消费的选择应该发自内心，而不是追求符号。美丽是宽阔的，包括教养、学识、智慧和一颗永远被美好和善意包裹的内心。

09、它们正在杀死你的自律！远离！远离！远离！（4:32）

1）海量信息

        信息不是免费的，它花费的是你的时间。大量的信息是无法输出的无用信息，并不是知识。

2）网络成功学

        人均985，成功很容易，成功有捷径，人生很轻松，即使不自律不努力，依然可以过上奢侈的生活。

3）碎片时间

        根本不存在碎片时间，1分钟可以看几百字文章，背5个单词，做1道小题，跑300m，20小时就可以学一门技能，而不是用碎片时间玩手机，每一分都是黄金时间。你浪费的今天是很多人奢望的明天，你厌恶的现在是未来的你回不去的曾经。每一次不自律，余生都要加倍奉还，自律只需要开始不断戒掉一些小事，不需要对抗天性、不需要打卡赌誓。

        日本纪录片《人生七年》用28年追踪13个志向远大的小孩，但无一例外，全成了普通人。

10、鲁迅教你写作文！鲁迅先生自曝“作文秘诀”（4:09）

1）仿古：适度用高级词汇。

2）白描：不要堆砌辞藻，尤其是形容词，用动作语言表情代替形容词，用事实描写事实。

3）看和删：写完后，至少看2遍，并删去没用的字句段。多看多练习。旧文改一篇胜过新文写十篇。

4）造势：写主题之前先埋伏笔再进主题更鲜活。

【参考文献】《作文秘诀》鲁迅19331215刊于《申报月刊》第2卷第12号

11、作文写作应急技巧！我写作文比喝奶茶都快（3:46）

1）无脑起兴：看到一个景，抒发一个主题，造景+作文主题。

2）埋词：高级词汇。

3）中外联想：时代+中国名人+做什么+联想+外国名人+做什么+主题。

4）季节排比：动植物+一+季节+四字短语。

        例如花开一春，姹紫嫣红。蝉鸣一夏，余音不绝。叶落一秋，阴翳yi萧瑟。梅艳一冬，傲寒自赏。人生一世，唯有梦想是生命最华美的乐章。

12、作文技巧大放送！5年老记者揭秘写作绝活儿（4:05）

        考前创建合适的写作模型。

1）编诗：将高级词汇无脑搭配出四句四言诗，后紧跟主题。

2）排比：人物+地点+做什么+主题。

3）化用名言：主题+不仅是……的……，更是……的……

4）通感：嗅觉、视觉、听觉联合：（视觉）……，仿佛（听觉）……括号内可自由变换。

13、史上公认高效学习方法合集！学霸都在偷偷使用（4:35）

1）定量法

        每天固定学习量，状态不好也要尽量完成，开始可少量，但每天不变，坚持一个月，下月在增加。村上春树35年每天4000字左右。

2）心流法

        心流是我们处于全神贯注。忘我投入的状态，感觉不到时间，结束后感觉充满能量并感到满足。心流具有成瘾性。

【参考文献】《心流发现》美米哈里·契克森米哈赖

3）刻意练习

        20小时定律，进入新技能初级阶段一般只需20小时，学习无干扰，挑出最重要的部分学

长期的刻意练习，1万小时定律，慢慢来，比较快。

【参考文献】《the first 20 hours how to learn anything fast》乔西·考夫曼

4）框架法

        归纳主题、建立分支（直接提关键词，不用抄书）、全盘联想（寻找逻辑关系）。

5）费曼法

        能将新学的知识点给初学者讲出来。

14、熬夜之后如何快速恢复？7个方法让你元气满满！学生党、工作党必看！（4:32）

        睡的规律，睡得够（7-9h），2-3点睡得最深。还是要早睡早起。

1）规律起床法：不能赖床，可以13-15点、17-19点补觉。

2）吃好早餐：避免高热食物，需要吃高蛋白（牛奶）、水果、全谷物。

3）日光唤醒法：晒太阳使人清醒。

4）白天补觉，保持黑暗。

5）r90睡眠法：90分钟一个周期。

6）洗热水澡、补水、不要运动。

7）穿插睡眠法：熬夜前、2-3点。

15、学生自杀频发！如何快速摆脱负面情绪？ | 学生党、工作党必看（4:49）

        好人成佛需要经历九九八十一难，坏人成佛只需放下屠刀。

1）口号法：睁眼高喊我真的不完美，但我真的很棒，而不是在床上胡思乱想。

2）演讲法：给自己演讲：提出自己遇到的问题，提出解决问题方法。

3）五秒法则：深吸一口气，倒数5秒，停止感觉，立刻去做自己要做的事。

【参考文献】《5秒法则》美梅尔·罗宾斯

4）15分钟想象法：想象自己未来的美好生活。如果经常莫名其妙的想哭，那就需要去看医生。

16、成功学大师教你学习，立变学霸！听懂掌声！（4:51）

1）舍得投资自己

2）与学霸做朋友

3）注重学习方法，而非学习成绩。学习不是模仿，而是掌握技巧和方法。——高尔基

4）给自己注入能量：学习就是获得能量。

5）相信自己：自信。

17、记忆力暴涨的5个方法！专治各种记不住、忘得快（4:26）

        只有30%的人早上记忆最好。而超忆症是病，是一种过目不忘的病。

1）踮脚尖30次并深呼吸

2）记忆场景切换法：不是只在教室记忆。

3）渣男重复法

        每过20分钟换一个科目背诵，不要死磕一个知识点；用周重复代替日重复，比如周135各背2遍，效果比1天十几遍，间隔重复让记忆更牢固。短时间大量重复不会形成长期记忆。

【参考文献】《认知天性》

4）记忆宫殿法：将零散知识点通过联想分别于熟悉的东西产生联系。

5）考试法：学完新知识后，立刻给自己考试，出题，列出5个关键点。

18、常用表情包能暴露你的真实性格？为何这届年轻人对表情包欲罢不能？（3:43）

1）系统自带表情包：成熟稳重处事稍显严肃追求效率。叼烟小人已经改成了叼树叶。

2）中老年表情包：内心温和，处事善良。非中老年使用则独立自我，不在乎他人的评价。

3）影视综艺包：内向，现实中有些社恐，精神世界丰富而敏感，思维活跃。

4）可爱表情包：友善亲和，会为别人着想，具有童真，但也可能可爱只是一种伪装。

5）沙雕表情包：天性自由，逗比。熊猫表情包=熊猫+人脸表情+沙雕文字。

19、学习比打游戏还专注？让你长时间高效学习的秘密！3:54

1）照镜子会有助于调节意识更努力

【参考文献】《意志力》

2）早起复盘法

        早上拿出一张纸，写出昨天学习的知识点和能回忆的关键词，然后用大白话将关键词顺下来，将不会的点加入今天的学习。

3）延迟阅读法

        起床不要刷手机，会降低一整天的效率。

4）咖啡小憩法

        学累时喝咖啡，再小憩20分钟。9:30-10:30第一杯、13:30-14:30最后一杯。

5）高效休息法

        玩手机无法放松大脑，还会影响换手增加意志力注意力，学习间的休息不能玩手机，深呼吸，爬楼梯3分钟，午睡不能超过半小时。

【参考文献】《journal of behavioral addictions行为成瘾杂志》

6）换手增加意志力，用左手做一些小训练

7）1+2任务法

        用40分钟完成一个较为困难的项目，再用20分钟做2个较为简单的任务.难易任务搭配。

8）音乐仪式法

        用音乐仪式分割每日时间。

20、如何戒掉手机瘾？我曾三个月不用手机（4:24）

1）意识到手机给你的学习帮助并不大。

2）用口袋书替代手机，日常握口袋书，以替代手机。《欲罢不能》

3）立flag将“能”字去掉。

4）番茄法：25分钟不碰手机，5分钟休息时再集中处理。

5）不让手机出现在视线范围内。

6）手机屏幕调成灰色，或同色图标放到一块儿。

7）碰手机时必须告诉自己要干什么。

8）一天只固定一个时间段玩手机，其他时间不碰手机。

21、杀死拖延症的最快方法！我做事比喝水都快 | 逼你自律（4:34）

1）陆依萍日记法：日记复盘所有拖延的事，写明原因。

2）5秒法则：倒数5秒，立刻去做，起床页数如此。

3）番茄工作法：25min-5min。

4）晨间任务法：早起后，5分钟能完成的任务，做3个这种小任务。

5）手机激励法：用学习时长兑换玩手机时间。

6）不完美法则：根据实践情况做计划。

7）任务分级法：四象限分级法强迫自己每周完成2个重要不紧急的任务。

8）放弃疗法：放弃一次，遭到暴击，吃教训。

22、全天不困！8个方法让你高效睡眠！（3:51）

1）手机不上床，窗帘不拉满：日光有助于苏醒。

2）R90睡眠法：《睡眠革命》90分钟是1个周期，如果在周期内深度睡眠被叫醒，则会非常困。

3）能量小睡法：午睡不能超过30分钟，否则会深度睡眠。

4）90分钟睡眠法：《斯坦福高效睡眠法》睡眠初期的90分钟最重要。

5）everyman睡眠法：一个主觉（3小时）+3个小睡（20min）。

6）慢速起床法：不要猛的坐起，可以先转30s眼珠。

7）卧睡法：双膝轻轻弯曲、手臂置于胸前交叉、头颈臀一条直线。

8）固定时间法：每天按点起。

23、10种学习心态正在毁掉你！你中枪几条？ | 看完立刻改正（3:51）

01）不懂就问：伸手党，不思考。

02）非常情绪化：要么异常激动，要么异常低沉，不解决问题，只解决自己。

03）我只是不努力而已

04）假装努力：自我感动。

05）只求量不求质：要学习系统化，精而系统。

06）急于求成：一个知识点至少过3遍。

07）完美主义：只期待完美状态，就是不做。

08）竖假想敌：要专注自己。

09）三天打鱼，两天晒网：不能坚持。

10）计划完美，但永远不实践

24、学习比玩手机都精神？8个方法让你瞬间不困 | 学霸不困的秘密（4:13）

1）喝黑咖啡，不要空腹喝。

2）拉耳朵，向外、上轻拉。

3）手机激励法：学习时长兑换手机时长。

4）及时反馈法：每25分钟记录收获。

5）三上学习法：欧阳修厕上、马上、枕上。

6）难度分级法：难中易三种级别，每40分钟换一个难度。

7）闹铃法：立刻起床。

8）花露水擦脸，避开眼睛。

25、女生读书没用？在线打脸恶臭言论！（4:15）

        对于外貌的吹捧，造成外貌焦虑。颜值即正义正是读书无用论的翻版。学历比颜值更容易赚钱。而不是干得好不如嫁得好。无知会造成偏见，当下价值观需要知识去判别。

26、今年考研最容易？五问帮你判断，你适合读研吗？（5:45）

1）读研的目的是什么？随大流/逃避社会不支持。

2）对于读研的期待？提高薪资/有美好校园生活不支持。

3）想要从事什么样的工作？偏实操还是理论。

4）每天能否坚持8小时的学习时间？

5）英语是否过四级？导师会介意你的本科出身。

27、懂了这个道理，你会学习上瘾，再也不困 | 学霸爱学习的秘密（4:48）

1）不知道为什么要学习：知行合一。找到自己渴望的东西，所有的努力都会是痛苦的，没有轻松的努力方式。

2）只有学习的目标，没有学习的渴望：不是渴望知识、学习、成长。不需要热爱学习，而需要热爱学习的自己，热爱就是需要渴望，是自己想要的而不是别人的期待。

28、大学最后悔的7件事！被社会毒打后我才醒悟！（4:19）

        愿诸位，心中有火，眼中有光。

1）没有做职业规划（实习跟风），只有工作才是陪伴一辈子。

2）没有一技之长：1万小时定律。

3）没有学好英语：过6级、练好口语。

4）做了很多无意义的兼职（金拱门，711便利店等体力活儿）。

5）总想着合群，害怕得罪人，大部分人一辈子也不会见了。

6）没有找对口的实习（只招逼格高、热门的和薪资高的）。

7）没有涂眼霜（男生也要）皱纹会早出现。

29、懒人做笔记法！让你写字最少，效率最高！（4:38）

        做笔记的几大误区：①精美似手帐；②全面记录（分不清重点和非重点）；③抄书。

        笔记越简单越正常。记笔记的指导方针：

1）一记三不记

        ①记知识结构和对应关键词：不抄大段段落，一个知识点只有自己能够用简单的话用一句话说出来才有价值。

        ②考背诵的不记：这是需要记录在脑海里，同上只记知识结构和关键词即可，后期用大白话顺下来。

        ③不会的不记：先理解后再补充笔记，否则只是抄书（这里的不会是指弄不清的知识点，可以先记大标题，待真正理解之后再进行补充）。

        ④记知识背景：知识点之间的联系（各种知识的关系，这里是要自己去总结的，教课书上没有的）分两栏，左栏记知识主干，右栏记知识点之间的联系。

2）分区做笔记：康奈尔笔记法、麦肯锡笔记法。

        T字型将笔记分成：主干知识点、知识线索、总结（直接用T字形分区，右栏记录主干知识点，左边记录知识线索（背景、考点、线索、串联），最下方概括出总结）。

3）用图表代替文字：思维导图。

        我们对画的记忆强于文字（做思维导图，可以清楚这一章在讲什么，并且不会遗漏各种知识点）想抄书不如作图。

30、从大学退学到逆袭名校硕士，如何克服学习压力？（5:08）

1）与其花时间沉沦负面压力，不如行动一点点（害怕竞争，害怕失败）完成与自己的对抗，不能沉溺与软弱，不再内耗，去直面问题。

2）对于目标合理期待，不要觉得很难完成，也不觉得目标太简单，觉得自己很大可能可以完成，不指定过高的目标，注意破窗效应（一旦一天目标没有完成，就直接放弃）一个跳起来可以够到的目标。

3）量化压力，适当的小压力是正常的，把学习的总目标量化，需要看完多少书，需要做完多少事儿，每天每周每个月需要完成多少，每天完成一个小目标，就会获得小自信。

4）自己补充的，有压力是必然，向上爬，往前走，肯定有压力，人生的每一次改变，都是因为一种多一次坚持，不要内耗，干就完事了。

31、看完立涨20分！文科考试高分速成法！“考场克星”人大学姐高分秘籍（4:30）

1）分值计算法：分值对应字数，比如1分30字。

2）真题复盘法：20%反复考的知识点。

3）框架答题法：没有思路就背章节框架图，分点作答，查漏补缺。

4）编答案：不要放弃，可以考前整理一个语料库，或者直接抄题。

32、懒人背书法！“背书机器”人大学姐背书秘籍，用完立刻变学霸！（5:43）

1）复盘命题规律法：背诵找不到重点？

        复盘历年考题的命题规律。最重要一点命题规律，20%的知识点经常考，抓住这部分。

2）框架背诵法：脑子一片浆糊?

        美人在骨不在皮。框架背诵法，一本书第1个工作：以每个单章节为框架，每一个章节的框架可以具体到三级标题。背书容易忘知识点?  可以做 知识地图。

3）三上背诵法：背了就忘？

        重复次数不够。抓住零散时间，背知识框架，打饭路上，睡前床上，回忆知识点。

4）关键词背诵法：书上内容太多?

        关键词背，理解观念，圈关键词，用大白话解释。

33、硬核方法，帮你戒掉手机，沉迷学习！（4:33）

0）遇到了学习的困境

        困境1、知识难点；困境2、知识重点（需要花费大量的时间消化）；困境3、已学习很长时间，需要复盘。

1）高效利用每一天        

        一天14小时学习不看手机当，你想要看手机的时候，是你最应该学习的时候。记录产生想玩手机念头时，遇到的知识点，作为知识检测的工具。

        达克效应：一个人的自信程度与知识水平挂钩（不知道自己不知道——愚昧之山——知道自己不知道——绝望之谷（此时最痛苦想休闲最可能放弃看手机）——知道自己知道——开悟之坡——不知道自己知道）。

2）西红柿工作法

        学习25分钟休息一下，复盘一下刚学的知识点，每4个25分钟，大休息，然后复盘。

3）睡觉之前将今天学习的内容复盘

        不看教材，凭空想象，凭空捏造，无中生有，然后和教材对照，第二天起床，拿出30分钟对昨天的内容在进行复盘，复盘时间短了，知识点更牢固。

34、高考失利复读还是上二本？我从大学退学，重新高考逆袭名校（7:41）

        自己的选择要和自己站到一起，相信自己，无妨，大可一试。

35、垫底辣妹3个月考研，第一名考入中国人民大学（5:00）

        做自己喜欢的事是非常酷的，于千军万马中一起作战。有什么资格放弃，干就完事了。只有学习才能缓解焦虑。更努力一点，未来正在向你走来。