南昌华儿山生殖医院好吗 男性健康备孕需要做什么准备？

男性在孕育婴儿的过程中同样扮演着重要的角色，仅仅只有女性单方面的努力是远远不够的，男性一方也可以通过采取积极的方式来为健康备孕做好充足的准备。下面一起去了解一下男性健康备孕需要做什么准备？

1、戒烟禁酒

在备孕期间男性必须要戒烟禁酒，烟酒中含有的有害物质会影响到身体的健康，从而影响精子的质量。吸烟和酗酒还会造成精子畸形受损，影响精子的生成和成熟，导致生育功能降低，从而影响受孕。

2、吃得健康，营养均衡

精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求很明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可通过服用营养品的方式进行补充。

另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等不利于精子的生成的油腻甜食。忌吃辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。

3、多运动，增强体质

坚持运动锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，还能促进身体的新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持好的精神状态进而达到积极备孕的效果。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3-4次，每次1-2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

4、保证充足睡眠、按时休息

提醒，机体各项功能的正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体状态，必要时去医院接受治疗。