乳腺结节会癌变吗？葛洪研究院易老师：做好这几步提前预防！

一、养成良好生活习惯

首先，要养成良好的作息习惯。每天保证睡眠时间大于6个小时以上，避免熬夜。其次，要注意加强体育锻炼，每周运动时间控制在3小时以上，以有氧运动为主，如健美操，瑜伽、慢跑等。第三，要重视乳房卫生，定期用温水清洗乳房，勤换内衣，保持乳房清洁卫生。

但是切记不能暴力拉扯乳房和乳头，不能用力揉搓乳房。最后，女性朋友们要禁烟禁酒，尽量少喝咖啡和浓茶，减少对乳房的刺激。

二、做好情绪管理

生气、焦虑等不良情绪对身体伤害特别大，尤其是对于女性而言。因为焦虑、生气产生的毒素很容易聚集在乳腺和子宫处，在人体免疫力变弱时就容易产生结节或者癌变。长期抑郁的人，也容易因内分泌失调，诱发乳腺结节。所以在日常的工作和生活中，女性朋友要注意调节情绪，做好情绪管理。在面对压力时，要学会转移注意力，避免产生不良情绪，伤害乳腺。

三、合理安排饮食

合理的饮食结构对身体健康的重要性不言而喻。科学研究表明，高油脂高热量的食物对乳腺的刺激比较大，肥胖人群的乳腺癌患病几率也更高，因此在日常饮食中，女性朋友们应该多吃蔬菜、水果、豆制品和谷物，将这些食物作为饮食结构的主要部分。避免摄入高脂肪、高热量的食物，如油炸食品和动物内脏。为了提高健康水平，还应该多食用天然食物尤其是蘑菇、木耳等天然菌类食物，少吃含糖量较高的加工食品。

总而言之，女性朋友在生活中，应该积极学习乳腺疾病防治知识，知道如何自我诊断，在乳腺疾病的防治过程中，做到科学预防，精准预防。