饮食还有顺序吗？青海东大医院治胃胀不消化能行吗

正确的进食顺序应该这样做：

1、饭前一小碗汤

开始吃饭前先喝一点儿清淡的汤，可以润口腔、食道，同时还能帮助滋润肠道，促进食物消化吸收。

2、先吃蔬菜，再吃肉类

蔬菜当中富含的膳食纤维，能提供较强的饱腹感，这样就可以控制肉类食物的摄入量，并维持植物性食物和动物性食物的平衡。

3、菜搭配主食一起吃

就着肉类，大口菜，配小口主食吃。主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等。粗粮在胃里消化的时间长，升糖指数较低，对血糖的影响小。

4、水果放在两餐之间吃

吃水果最好的时间，其实是两餐之间。这个时间段，人的血糖比较稳定，吃水果不容易出现血糖骤然上升的状况。