抑郁日记 26/27

2023/7/26

分离焦虑/被抛弃的焦虑依然无时无刻不在困扰着我。当这种焦虑与「要是继续骚扰别人可能会被更厌烦」叠加起来的时候就更痛苦了，会变成一种「啊我不能老去找别人，不然会被嫌烦」和「找别人被拒绝了会更难过」和分离焦虑之间正反馈叠加的痛苦。

2023/7/27

昨天晚上有个巨哈人的比找我打电话 然后我可能共情了一下被感染了那种极端情绪，晚上睡觉又梦到她了……醒来以后好难受，然后早上和晚上都差点手贱。

按照《伯恩斯新情绪疗法》说的，记录了3次下意识思维……