近年来失眠人群越来越庞大，为了睡个好觉，褪黑素便成了失眠患者的“救命稻草”。

长期服用褪黑素会对身体造成哪些影响？

1.影响生育。长期大量褪黑素会造成低温体，释放过多泌乳激素影响生育能力，导致不孕不育的发生。

2.褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

3.影响精神。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期

①每晚完成4~5个睡眠周期，每周期90~110分钟，可极大改善睡眠质量；

②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床；

③褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统。

虽然对于失眠的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。因此，褪黑素并不适用于所有失眠患者，更不可长期服用。

来源：央视新闻