脂玫乐官网：夏天到了注意这3点，体重变轻腰围变细、气色变好

天气逐渐炎热

衣柜里早早安排好的

小短裤、小短裙、小吊带

马上就能“闪亮登场”了

然而

去年还没减掉的脂肪眼看就要藏不住啦

想要成为这条gai最靓的仔当然不能让这些影响美观的肉肉露出来，今天小编就来给大家扒一扒，减肥方法哪家强？

科学健康减肥，

从调理体质开始！

人们常说“有的人喝凉水都胖，有的人却怎么吃都不胖”。这恰恰是体质不同的原因，体质不同，减肥有别，不同体质有着相对应的最佳“营养+作息”减重方式，从体质出发减肥，更高效不反弹！

不吃哪有力气减肥？

“好好吃”才能减肥！

一日三餐是人体正常的饮食规律，如果不能按照这个规律按时摄取充足的能量，就会导致身体新陈代谢变慢，身体能量消耗降低，反而对减肥无利。所以减肥期间如何吃是关键。

小编给大家整理了这些生活中常见的高热量低营养膳食，想要减肥的朋友尽量不要碰。

高热量低营养膳食
零食类：炸薯条、薯片、汉堡、方便面、奶酪、酒鬼花生
肉类：炸串、罐头肉、腊肉、炸鸡、油渣
甜点类：甜甜圈、曲奇、蛋挞、巧克力、黄油面包
水果类：罐头水果 酒类：白酒 威士忌 果露酒

下面这些低热量高营养膳食可以适当多吃哦。

低能量高营养膳食
肉蛋奶类：鱼肉、虾、鸡肉、豆浆

蔬菜类：芹菜、西红柿、黄瓜、冬瓜
主食类：玉米、红薯、小米、黑米、红米
水果类：杨梅、苹果、草莓、圣女果、木瓜

健康作息时间表

减肥必备

▲ 脂玫乐健康作息时间表，快快保存备用吧

关于体质调理、营养管理和作息管理的科学健康减肥方法和效果，小编就给您扒到这里了，各位看官看需自取，量力而行，争取在这个夏天，遇见最好的自己。