闷声发大财，扮猪吃老虎，身教，窃喜暗爽

a.音乐分级①有歌词的  ②本来有歌词的，但是删除了歌词  ③没歌词的，没法填词的，填词就多余《菊次郎的夏天》《钢铁洪流进行曲》

④纯粹的舒缓的钢琴曲

b.杜绝任何音乐，保持安静，聚精会神，专注

c.远离手机

d.不奖励自己

e.生吃——洋葱、番茄、黄瓜、

f.番茄汁、芹菜汁、胡萝卜汁、

g.石榴汁、橙汁

m.豆浆、玉米汁、

n.不能有管教他人的想法、无存在感、不求认同感

o.首选滋补食材——羊肉、甲鱼、鳗鱼、蚝

p.黄芪、黄精、人参、当归、红枣、枸杞

q.山药、莲藕、百合、莲子、茯苓、芡实、薏仁