每学一个新的动作都是认识自己的机会

学一个新动作想要多了解一点自己的关键在于等待冲动的平息。

想要学一个新动作的来源往往是一种冲动，它能推动你去练习，帮你靠近那个目标。这个推动力固然重要，但有时它也可能太重，导致你在过程中失去了一些理智的判断。比如说这个动作是否适合你目前的阶段，或者不清楚要怎么改动让它更适合你。

这种冲动会制造很多身体的紧张，让你在做这个新的动作时对自己身体的感受很模糊粗糙，一些旧的身体习惯也在重复出现，你不仅做得不舒服，还有可能会受伤。其实只要知道了这一点，就是在练习新的动作过程中在认识自己了的开始了。

这种时候该怎么办才能让身体更舒服一点，动作更顺畅，降低受伤的可能性呢？

你需要让自己的脑袋先慢下来一点，学着听一听身体的本能。这样你很快就能找到适合你目前的一个动作。身体做这个动作的时候会更舒服，也会更清晰地知道哪里会出现紧张。每一次被冲动拽着跑时都是一个能够慢下来等待的机会，那些因紧张而感受粗糙模糊的身体体验会在更放松的情况下转变得更精细，你也就能知道怎么防止自己受伤，更能慢慢建立起自信做更复杂的动作。

拿我昨天练的新的动作为例子。这个猴跃鲤鱼打挺是两个相对比较有难度的动作的结合。这俩动作我分开做都没问题，因为练了几年了有一定的基础，可以不用脑也能思考。但两个动作一结合，身体马上就会有很多因未知的紧张。头脑也很容易进入一种惯性，想要把每个细节做好。但这个时候就会有一种拆东墙补西墙的感觉，好不容易专注把一部分做好了，另一部分又散乱了。

遇到这个情况，我就在进入动作之前静静地等待一下，去觉知大脑和身体的紧张，不去对它们做出任何的反应，等到身体突然放松下来，呼吸也顺畅的那一刻我选择进入动作，并让身体自己去处理细节。过程中会感觉动作体验更清晰了，也不会有做完一个动作才发现自己憋着气的情况出现。

这种静静的等待其实就是允许身心去认识和了悟自己，看到自己过去的习惯是什么样的，然后自然地放下，打开一些新的可能性。希望大家在学习动作的过程中不断地忆起自己学动作的初衷，借助练习的过程去认识自己。