这四种高效休息法让你精力充沛！学习效率倍增！

4种高效休息法让你精力充沛：

1.R90睡眠法

睡1.5小时的整数倍

2.动态冥想

让自己有意识的在一些动作当中去放松自己的大脑

3.打个咖啡盹

喝完咖啡后小憩15-20min，等咖啡因开始工作

4. 扫描全身法

躺着或者坐着，把注意力集中在脚尖，逐渐把注意力上升到腿、腹部、肩膀等等，感受呼吸从鼻腔到脚尖的流动。反复做几次