仅需2步，倒床就睡！6种快速入睡的神奇方法！拯救失眠焦虑，睡不着时的必看教程

一、探索

1.睡不着的问题

2.8小时睡眠是人均的

3.R90睡眠法

4.如何实现

• 固定起床时间
• 倒推入眠时间
• 确定睡眠时段

二、催眠

1.方法

• 环境入眠法
• 降温入眠法
• 放空入眠法
• 侧卧入眠法
• 鼓掌入眠法

2.要对自己的睡眠有着清晰的认知