瑜伽冥想练功八天后再梳理~~

学习实践就是不断的迭代迭代迭代，用目标-认知-理解-决策-行动-复盘不断的走循环的

目标是睡觉练功养生，第一是第二天白天精神好，人看起来好看，第二个是长久下来身体越来越健康，第三是，哈哈哈哈，也算是圆自己的武侠梦啦

从我睡觉练功已经有一周了，感觉有些东西更清晰，所以可以把这个认知方面给刷新一下

第一个是对于《不羁的灵魂》，我觉得自己最起码可以去背大纲了，第二个是对于心经心法，我还想刷刷

那就先从不羁的灵魂的思维导图开始吧

先回忆下自己记得的框架内容

首先，六个大框架，是引言的目标，找回意识，找到能量，恢复自由，消散围墙，通往幸福

目标：不再有疑惑，就是接纳世界、自然和事情的客观性，不再缺乏力量，就是不执念快乐也不抗拒痛苦，放开心胸，也不再责怪他人，就是接纳他人

意识：识别声音和室友，那是因为我们虐待精神，设立违背客观性的目标，所以她一刻不停的在唠叨显得神经质，我们不是身份不是经历也不是标签，就是在此刻感受世界的那个主体，找回主体

能量：能量本来像太阳一样像心脏一直跳动一样就存在，而我们拒绝印象中的痛苦，建围墙，拼命拉住一些思维，凝固了砖块，建围墙，把能量阻住了，穿过这围墙，内心的能量一直都在

自由：痛苦是自由的代价，穿过围墙，走出“安全洞穴”并不会死，是会痛苦，但回报是自由空间

拆墙：让那些封印的印象和执念，都消散，穿过自己，恢复它们原来的空相，它们本来就只是一些飘来飘去的思维想法，都没有形体，获得彻底的自由和上升

幸福：幸福就是一个决定，可以无条件的幸福，幸福就是胜利，而生活的方式，应该符合平衡，就是道——这个今天在学习中医的时候有点感觉

回忆结束，现在对照之前的思维导图笔记来查漏补缺

意识篇，内心声音对外界世界没有什么用，唉，所以现在还是不要心烦了，学习一点是一点吧

内心声音的原因，是有情绪，和想要对世界的控制感，这里我想压缩一下，情绪就是因为控制感没有达成吧，怨恨怒恼烦，怨怪他人，恨一些伤害，愤怒委屈，烦恼怎么做，烦是生气，气的对象还是人吧，或者自己，或者别人，再往下一层，不还是希望世界、事情、他人按自己想的来吗，不按自己想的来，就不高兴了，他怎么能这么做呢？他怎么能不那么做呢？他怎么能这么对自己呢？事情怎么才能称心如意呢？这些人乱七八糟的叫人火大。。。。其实根源，还是控制感，背后的背后，是想要稳定和控制感，但真正的道，是知道唯一不变的，只有变化，在这其中探寻人生，就像谷爱凌^_^

所以，意识篇的根源，是明白世界、事情、他人自有其道，或失其道，自有更大无形的道来运转，而这根本不是我们能控制一点的，我们高级的可以看懂势借势而起，中级的可以跟势而行，再不济不逆势被淹没

所以，不用想着控制和稳定，做点真正有价值的事情——经历、总结和领悟

而这些都不需要在该睡觉的时候干，好好睡觉，第二天才能精神饱满的高效^_^人生正循环

想要掌控人生，这想法就是错误的，因为这种掌控，是在目前的认知基础上的，真的，过一年回头看，现在的认知弱爆了。。。。我们要超越这种想自我掌控的安全感，世界非常的大，成长空间也非常的大，我们要超越自己的边界，就是要去未知的前方——我们设定目标，然后出发，到一些阶段就能定下一个定点，而不是在此刻就想着定一个到目标的路线，然后不偏移自己的路线。。。。——这其实就是南辕北辙了，忘记了目标而执念于路径，你以为路径的尽头是目标——但世界不是按你想的来造的——所以，不要想着掌控人生，那是一种自我限制，而不是什么安全感

再简单的比方就是，想象去年此刻的你是另外一个人，你是不是觉得她的认知比现在的你其实差一截，所以，她现在如果给你定明年的路线，你会听吗？即便你不想争执，嘴上说谢谢，但你心里难道不清楚，呵呵，我都能看到你说的路线根本达不成你的目标了

所以，不要想着让现在的你掌控人生^_^，而是去探索目前认知范围下目标实现的一步，走出去，停下来再迭代

当内心说有问题的时候，不要去解决问题，而是先清醒过来——这是那个正在慢慢摆脱掌控感的自己，只是还在成长的过程中——所以，是真的有问题吗？是你在恐惧什么？

害怕生活工作中的一些小事？你其实今天上午又感受了一下这种恐惧，那是一种四肢开始发冷的感觉，心也感觉砰砰的，然而你五年多前就做了一次持续很长时间的记录，把害怕的事情全部写下来，备注日期，每过一段时间就从头开始翻看，把进度给记上，然后过了有一年吧，你发现你害怕的东西，没有一次真正降临

你人生最大的害怕，就是设立目标，从前不敢定目标，太可怕了，害怕达不成就证明了自己不行，而没有设立目标，就可以不用面对压力了

第二大的害怕，就是很多当时知道自己能力不行的事情，比如其实没有学习能力，根本不可能考第一名，不会写简历，不会找工作，不会沟通，说话没有重点，也听不懂别人表达的重点，其实做不了销售，当初是因为世界上最伟大的推销员对销售充满敬佩，但是没有能力，没能力跟家人相处，也交不到真正的朋友，没法进入亲密关系，没法做管理。。。。

我想，喜欢现在的自己，就是现在的心理空间能包住恐惧了

武志红总是能有专业术语表达我很复杂的东西，所以很喜欢他！

感谢自己有机会开垦出了心灵的玉米田，也勤勤恳恳的培育出了茁壮的玉米，获得了丰收，现在回看，除了最后两个还没有做到，其他的我都挑战成功了，并且成绩有的非常好，而最后两项，我必定也会挑战成功！

那你的内心还有什么问题？关于他人的问题？自己世界的底层，其实不归因于他人，你的时间精力都很有限，睡眠时间也很宝贵，就不要浪费在思考他人有什么过错了

意识才是真正的主体，而我能决定分配她去关注哪些客体，既然决定了，就能执行的

关于关断能量通道这件事，想重新理解下

心灵就是能量？所以，封闭了内心，这个词其实经常用来形容那些受伤不愿意走出来再尝试的人，他们是拒绝一切，只守着自己的伤口，觉得外面都是伤害

还有些是表面装着不在意，害怕别人嘲笑看不起，就把伤口直接掩盖，伤口一直在，一碰就痛，他们是不稳定的，因为伤口可能在溃烂，可能有时候能控制住自己的表现，继续掩盖，有时候就在痛苦之下爆发

有些人是责怪他人造成了伤口，不停的只关注着伤口，诉说伤口，用这个伤口拦断了其他的机会

这是过去的印象，关闭了新的能量，或是害怕新的伤害，或是旧伤未愈，或是守着伤口

那么执念呢，执念是如何关闭了能量？

仔细回忆原文，我想，这里的执念的定义，其实是对好的感觉的苦苦挽留，其本质还是拒绝不好的体验，只想要好的

所以，可以压缩下不羁的灵魂的要点

关于情绪，就是我们想要控制感下的安全，不想要“不好“的，关于封闭能量，还是我们只想要安全的和“好的”

本质就是我们有分别心。。。。。

真心觉得跟佛学是一致的，有了分别心，是一切痛苦的根源，这个不是说啥看人低的，而是，我们有抗拒和执念，就会发现现实中总不如意，就怨恨怒恼烦

说实话，我不确定自己这是不是叫顿悟，但真觉得自己以前没明白，是不是没遇到位高僧把这个给我讲透啊。。。。不过自己通过实践研究透了也挺好的，让我更有自信的说。。。

抛下了想要控制世界的。。。。这个“伟大”梦想，我们就只用做事了，情绪出现了，就想想是不是又想控制世界了。。。。给自己一个自嘲，就放下去做当下的事情了

比如晚上，就去继续呼吸练功睡觉了

最后来说恐惧

由爱故生忧，由爱故生怖，若离于爱者，无忧亦无怖

其实不是说不能有爱，这个爱不是爱心什么的，而是，不要有什么执念，有执念的背后，就是有抗拒，有抗拒，就是有恐惧的不想体验的东西，而世界本来就是。。。抽签，一年365天， 一天活动至少14个小时，每时每刻。。。都可能在抽签啊，那抽到恐惧东西的次数一定不会少，因为基数太大

恐惧的背后的背后，还是。。。想要控制

而世界是不会受我们控制的，所以，世界就成了个“坏人”，世界就好可怕。。。

哎哟，又不是琼瑶剧里的女主，而且，也没有那么多的脑残男主。。。今天我还又看了一篇武志红公众号里面的文，关于一个好男人的全线出gui，把妻子宠成个小女孩，各种表现好老公，但是，其实内心被裹得透不过气，不是给他的出gui找美化，真的，人是活生生的人，世界是人组成的世界，真心不是脑残小说，所以，我们也不要把自己当女主or男主

我的确是在嘲讽过去的自己，不过还是要接纳，所以，对于类似以前的我的人，我也会用发展的眼光看他们——一切都在变

我们真的不用贴标签，而是，有目标，有方法，有推进，有总结，有迭代，前行

生命给什么，就接受什么，当下自己能做什么，就做什么，过去认知错误导致的，就买单，痛苦的感觉，就让它穿过

到了晚上，就好好睡觉哦^_^

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