关于有效沟通，我们能做些什么

关于有效沟通

我们能做些什么

生活中，我们常见到伴侣不沟通，或孩子不沟通的现象。有沟通意愿的一方很着急，无法理解对方的不沟通行为。

今天我们就来聊聊关于沟通的话题。

造成对方不愿意沟通的原因有很多。例如，对方在曾经和你的沟通经历中，让他感觉到的都是压力。

有的人在沟通时，急于把自己的观点灌输给对方，想让对方按照自己的要求去做，这种单方面的输出就算不上是沟通了。

我们可以觉察一下自己的沟通模式，在和对方交流时，如果是抱怨和指责的方式，对方的感受会很不好，只想快速逃离这个沟通现场。

在沟通的过程中，如果不带着觉察，很容易将对事引起的沟通变成了对人的指责，引起情绪对抗。

如果对方的表达能力明显逊色于你，会让他很快败下阵来，这样的沟通对于他来说就是加重了挫败感。

也有一些人回避沟通的目的其实是在避免吵架，可能小时候的成长经历，让他不敢面对吵架的冲突，为了避免吵架，就回避沟通了。

所以，我们常常看到，有的人为了“息事宁人”，在你想沟通时，无论你说什么，他都说“好好好，你说得对，都是我错了，我不好......”  

这样的沟通很难达到你的预期效果。

如果你曾经有过以上的沟通模式，那么，我们能如何调整呢？

除了个别特例，一般情况下，无论哪种形式的不沟通，很可能源于对方在沟通中感受不到放松和安全。

在看不到对方情绪、感受和需求的情况下，一味地去表达自己的需求，就很容易让对方退缩。

我们需要先拿出耐心，专心地听对方去表达。而且在他表达的过程中，不要反驳、不要评判，耐心听他说完。

也要带着觉察，看到对方所表达的背后的期待和渴望是什么。

如果我们只为了自己痛快，看不到对方，就很容易让沟通无法有效进行。

无法沟通，你们之间情感链接的通道就是阻断的状态，无法让情感流动起来，很难建立令人愉悦的亲密关系。

所以，要想有效沟通，先闭嘴，积极关注对方的表达，同时不评判、不反驳、不纠正，关注到对方的情绪，让他能放松地说出感受和需求。

有没有过这种情况：对方刚说起什么，你感觉不对，马上打断他，或否定他的说法。

对方在“重重压力”下，很自然地就闭起了嘴，不想再继续下去了......

我们平时看到，很多沟通通道就是被这样的模式阻断了。

就算觉得对方哪里不对，也不要立即打断，带着一颗开放和包容的心，倾听他把话说完。也要往前多看一步，同理他，认同他的感受。

待对方情绪疏通了，再一起商量解决问题的方法。可以让对方先提出方案，他自己提出并参与的方案，会更愿意去执行。

让对方感觉到，你是和他站在一起的，而不是站在他的对立面去要求和指责他的。

沟通过程中，要带着觉察，保持理性。“对事不对人”，如果在沟通的过程中产生了对抗，就很容易“对人不对事”了。

在不评判的前提下，对方才会愿意表达。当觉察到自己在“对人”了，就把双方的关注点转移到“对事”上面。       

无论是哪种沟通方法，都需要我们有“看到”彼此的能力。看到自己和对方的情绪和需求，是做好沟通的重要前提。

当旧模式达不到我们想要的目标时，就是该做出调整的时候了。

祝福你在关照好自己的前提下，通过有效的沟通，获得理想的亲密关系！

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