年后养生局，怎么给肠胃做清理？$$银川康源医院有什么好的建议吗？

清淡饮食，是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。简单而具体的说，即“少油、少盐、少糖、少辣”。

主食摄入过于精细，吃多了会导致发胖，还会引起便秘等消化问题。节后主食亦不能缺少，但最好以谷类杂粮为主。玉米、红薯、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。而且，粗杂粮有较低的升糖指数，有利于糖尿病病人的血糖控制。

红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等。红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高。而饱和脂肪酸摄入过高是导致血胆固醇、血低密度脂蛋白升高的的最强因子。流行病学研究还发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌等疾病的危险性会增高。