为何你越放假越累？3个方法，教你“有效休息”！

怎样才能有效休息呢？

以下笔记整理于up主“壹心理”。

休息误区：

以为休息就是

1、不用废脑的娱乐。

2、不用费力的躺平。

虽然只能得到短暂的放松，但愉悦感很快消失。

对过去和未来的担忧，导致在娱乐时焦虑，不断消耗心理能量，大脑也在高负荷运转，所以会累。

如何有效休息的方法：

一、在认知上摆脱休息娱乐的愧疚感。

来自小时候的教育，都是要学习好才能打游戏，所以允许自己懒惰一点。

二、体验心流的感觉。

心流——人们全身心投入某件事的心理状态。

三、科学睡眠。

不要打乱日常的生活作息。