女人一到秋天头发大把大把地掉？吃对了，头发就强韧了

和其他的季节相比，秋天是脱发的高峰期，特别是女人一到秋天，脱发更是特别多，这是为什么呢？我们能怎样调理才能让头发更强韧呢？

为什么秋天脱发严重？

其实秋天脱发严重是一件正常的现象，因为秋天天气干燥，温度也开始降低，这就会令头发的毛细血管收缩，而干燥的天气也会带走头皮的水分，这样头发血液循环你就会降低，导致头发的营养变少，皮脂腺分泌降低就会令毛孔干枯，稍微拉扯一下就很容易掉发。

通常人体每天都会有代谢，而在干燥的天气下秋天脱发比较多是属于比较正常的，但如果你是持续性的大量脱发，那就有可能和疾病有关，例如甲状腺功能低下，肾上腺疾病等等，如果是这样就一定要积极处理。

女人秋天要多补充这些

维生素B：补充维生素B可以帮助抑制头皮的油脂，还能促进头发的代谢和生长，让头发变得更有光泽，减少脱发的发生。

维生素C：维生素C可以滋润头发，免于干燥。而且维生素C还可以活化血管，让头发从血管里吸收更多的营养成分，帮助平衡油脂分泌，减少脱发。

维生素E：维生素E可以抗毛孔衰老，还能促进毛发细胞分裂，让头发生长，从而减少脱发。

女人脱发要多吃这些

蓝莓：蓝莓是很好的抗氧化水果，它可以保护身体的细胞免于自由基的侵害，而这些细胞就包含了头发的毛囊细胞，所以说吃点蓝莓对掉发也是很有好处的。

牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素，他是头发营养的重要物资，而根据美国卫生研究院的数据显示，牡蛎的锌元素含量远远高于其他食物

牛奶：牛奶含有丰富的维生素D和钙质，而维生素D的缺乏和脱发有很大关系，因为在脱发的女性当中可以发现他们的维生素D含量偏低，所以预防脱发就要补充维生素D。

深海鱼：深海鱼有丰富的欧米伽3脂肪酸，它可以滋润头发，防止细胞炎症。

坚果：坚果有丰富的硒元素，可以预防头发稀疏，建议每天吃6-8粒坚果，补充每天所需要的的硒元素。