水管用久了会生锈堵塞，我们的血管其实也一样，年龄越大，越容易出现血液垃圾，堵塞血管，给健康带来威胁。

可以说，血液垃圾相当于在人体安装了“不定时炸弹”，会让人们时刻处于危险之中。血液垃圾堵塞了脑血管，就会发生脑梗，堵塞了心血管，就会发生心梗，而这样的疾病，都是可以分分钟要人命的。

生活中堆积很多垃圾就会有一个视觉上的效果，你就知道该去清理了。可血液中藏了垃圾，即便很多你也看不到，这怎么办呢？可以通过身体表现来判断！

5个身体表现提示你：血管要堵，该清血了

1、经常头晕、头痛

血液垃圾多后，血液循环就变差，血液流动的速度也会受到影响，血液里面的脂质会沉积在血管壁中，这样可能会有供血不足的情况。

此时人体就会有头晕和头痛等症状，这个情况不单单是老年人会遇到，也有很多年轻人也会有这些症状。

2、昏昏欲睡、健忘

如果血液垃圾过多，那么人体内的营养和氧无法得到充足的补充，人体的脏腑也无法得到充足的营养，人的精神状态就会变差，一碰到椅子就会昏昏欲睡。

血液垃圾多也会影响到神经系统，严重的可能会有健忘症等。

3、眼前出现黑点

血液垃圾多会导致血管堵塞，也会影响到身体的血液循环，这样就会让视网膜短暂性的缺血状态。

会有眼前黑点的症状，严重的可能会有视力模糊，不过这个情况一般持续几秒就会消失。

4、蹲着干活时气短

血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。

这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。

5、腿脚怕冷，足部脉搏减弱

由于我们的脚部是人体的末梢，血管里垃圾多后，脚部是感应明显的。

由于血液不能及时供给到脚部，腿脚就经常有怕冷的感觉，走路一久就会出现酸痛，而且足部的脉搏也会减弱。

如何清除血液垃圾？

想要清除血液垃圾，最简单、最有效的方法，莫过于饮食+运动的组合。

【饮食清血】

血液排毒剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。

推荐吃法：由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，高温加热能中和海带的凉性。

血液净化剂：苏子植物油

苏子植物油是至今发现的α-亚麻酸含量最高的一种植物油，对心脑血管十分有益。α-亚麻酸可有效清除血液垃圾，减少血液垃圾在血管壁的沉积，增强血管弹性，从而有效预防各类心脑血管疾病。同时其高强的清血功能，使其在降血脂方面表现突出，对降血脂也十分有效。

推荐吃法：α-亚麻酸的唯一缺点是不耐热，所以苏子植物油最好是凉拌在菜中食用，或者直接滴在煮好的汤和粥中食用。

血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。

【运动清血】

下面的三个健身小妙招，帮助你通畅血液循环：

毛细孔运动，增强心脏功能

以舒服的方式平躺，将双手、双脚与身体呈垂直方向抬起，并细微颤动。这个运动能够推进到毛细孔的血液循环。

将双手、双脚笔直向上伸，脚掌往下扳，小腿会有紧绷的感受，身体不动保持水平，直到有身体发抖的感觉。

金鱼摇摆，推进肠胃活动

这个动作就像是鱼在水里游一样。用最舒服的姿态平躺，将双手枕在脑后，双腿夹紧，闭上眼睛开始慢慢摇摆，就像是鱼在水里游一样，保持三分钟以上，注意呼吸速度不要太快。

随后做几次深呼吸，并且摇摆脚踝约30次。

蝴蝶式运动，强化自愈能力

蝴蝶式运动有助于排除体内的废物及毒素，强化自愈能力。身体平躺在地上，双手、双脚掌分别贴合在一起。

合掌举过头顶，同时双脚站直并拢。随后手臂回到胸口，脚也张开，重复动作多次。最后保持合掌姿态5至10分钟。　

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