使用护具是懦夫？聪明人？瞬间让你认清健身护具的本质

如果只能拥有一种护具作为健身装备，那我的选择必然是护腕，其它护膝 | 腰带等等只能靠边站，好处特别多，但事实……并非所有人都愿意戴护腕。
大家对护具的使用普遍有两种声音：

A 使用，训练安全第一
B 不使用，减少依赖

我果断选择A。那些选B的，大概率是杞人忧天，因为很多人对护具的顾虑是觉得：我用习惯了，只要把这个护具摘了，我就不会练，也没劲了。

例如很多人戴腰带进行深蹲，摘下来就不敢往下蹲，好像很容易就伤到，那是因为你的潜意识认为自己的动作目标、行程轨迹不正确，才会导致关节的损伤。

但只要你的发力轨迹稳定，护具起到的是辅助，如同一个小伙伴在辅助你，可以加强关节的稳定，起到一个防护作用。

如果你经常使用护具，所有动作想上大重量，对你的核心能力考验很强，但凡你核心能力差，基本上都会受伤，这也是你们看到很多人做肩推，或者卧推摇摇晃晃。

说到这，会有小伙伴发出疑问：依赖性只是一方面，我只是居家训练，我不上大重量训练，我又不冲极限重量，不带护腕行不行？

这是可以不戴的，但我的建议是：每个人随着训练水平的提升，负重程度只会越来越大，当你用负重训练时，应该戴护具，才会更加安全。

毕竟护具也是为了训练的目的而服务的，你的目标是想成为一个猛男，想成为一个肌肉男，想增重，那么护具是越早准备越好，因为它能潜意识帮你辅助，你能多做几组。

那么，什么时候可以使用护腕？如果你还在学习如何控制身体、控制关节，对于负重比较少的小伙伴，这个时候可以先不戴，先让身体找找发力感，学会控制稳定身体。

反之，当你符合以下三点，就赶紧上好护具：

1、已经用自由器械训练过一段时间，学会主动控制关节稳定；

2、随着负重增加，关节|稳定肌群感受越来越大压力时，担心承受不住；

3、没有小伙伴帮你辅助，你只是孤身前往健身房时，中等以上重量必须用。

安全第一，其它都是浮云，很有可能你觉得自己不需要护腕时，卧推一下，咔嚓一声，停练半年，最终得不偿失。

护具还有一个比较大的作用，那就是“哪疼用哪”。

例如卧推，你上大重量手腕疼痛，这个时候由于停练一段时间，又不能落下训练，这个时候护腕就能帮到你，减少疼痛感。

关于这些训练，如果你感觉自己停滞不前，无从下手，又或者每天打卡却没有半点进步，找不到一个专属于自己的训练计划可以高效且永不停息进步。

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