春季湿气最重的30天来了！3个方法，拒绝湿气“上门”！

清明前后雨纷纷，待到谷雨时节，降水量更会进一步增加。春季湿气最重的30天来了！3个方法，拒绝湿气“上门”！

中医认为，湿气分两种：

长期阴雨天气或久居潮湿之地会带来“外湿”；

饮食不当则会造成人体水液运化、代谢和输布功能失常，导致湿从内生，聚为湿邪。

说到避免湿邪侵袭，自然环境我们无法改变，但是我们可以从“内湿”着手，避免湿邪为患、招致大病。

食物禁忌

1、煎炸、烧烤。此类食物比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热，还会加重脾胃的负担。

2、香辣食物。辛辣食物吃太多了会产生内热，若湿邪和热邪彼此勾结，则更难清除。

3、热带水果。中医认为，甘味易助湿，荔枝、榴莲等热带水果本身含糖量就偏高，多食生湿滋腻，再加上其温热之性，更易生湿热。

4、冷饮、凉茶。吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

 脾主运化。脾气强健，饮食能正常消化、水液能正常代谢，水湿才不容易聚集。脾气虚弱，即使我们健康饮食，也难免会有内湿积聚。 

穴位推荐

丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。可以通调脾胃气机，祛湿化痰。

足三里位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，可以调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

中脘穴在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2~5分钟。可以和胃健脾，降逆利水。

曲池穴全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。可泻大肠湿热，适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

想去祛湿，艾灸无非是最好的方法。可以选穴隆穴、承山穴、天枢穴等，每穴每次10——15分钟也可以祛除体内湿气。另外多吃苡仁、茯苓、山药等可以健脾祛湿，但需长久坚持。