关于提升实力

现在的我是这些年来最菜的我。之前70 kd的SS3赛季双战神。现在被卡到皇冠一。昨天一晚上掉了40分。狙击枪也要打中三枪才倒。心理状态决定了一切，越这么玩状态越差。请各位大神给个方法，怎么才能提高实力。怎么才能重回双战神