EP125 生活不顺? 因为你根本不认识你自己! 霍妮心理学 自我分析

怎么自我分析？

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• 什么是自由联想？
• 也就是让自己的思想自由流转，让瞬间的一闪之念，比如说各种念头，想法，回忆，幻想，幻觉，过去做过的梦等等字型出现在脑海当中。
• 而实质上自由联想的目的就是让潜意识在那一刻浮现到我们的意识层面上来。
• 记录和联系
• 我们需要把这些记下来，然后尽量去辨认他们的含义，找出他们与自己问题的联系。
• 比如说这为何自己总是恐惧抑郁，愤怒，烦躁，焦虑和疲惫？以及自己为何总是在人际关系当中不顺利，过分的惹怒众人过分的吸渣体质？过分的没有人在乎，等等
• 自由联想的理解洞察
• 努力去找出自由联想的内容和最近遭遇的这些心理问题之间的联系，这个过程就叫做自由联想的理解。
• 如果找到了这些联系，并且这些联系的确是引起心理障碍的核心原因的话，那最近的症状也会慢慢消失。
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• 这里弹幕推荐了《被讨厌的勇气》
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• 是一种强迫性和执着的神经倾向。
• 所有人都可以做自我分析，正常人可以了解预防，有倾向的人可以理解了解自己
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• 第1种：对感情和认可的需要
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• 不加区别地取悦他人
• 不由自主的迎合别人的想法
• 第2种：对照管本人生活的伙伴的需要
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• 过分的估计和需要爱
• 害怕自己孤独和被抛弃
• 第3种：把自己的人生局限在狭小范围的需要
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• 害怕提出任何要求
• 固执的谦虚和自卑
• 123种往往会同时出现，因为他们全具有自任弱者的特征，自己认为自己很弱，这种讨好顺从型，对自己很吝啬但对别人总是慷慨，害怕失去羁绊，失去照顾和失去别人的联系
• 第4种：对权力的需要支配别人的需要
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• 恃强凌弱，捧高踩低
• 不尊重别人的个性和尊严
• 4a：寻求通过理智和遇见控制自我和他人的神经症需要
• 过度相信优秀和智力
• 否定自己的种种感情
• 4b：意志万能信念的神经症需要
• 对意志的绝对信仰
• 害怕不能达成愿望而放弃
• 第5种：压榨别人，不择手段以求挫败别人的神经正需要
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• 评价别人是否可榨取可利用
• 害怕自己被别人榨取
• 其44a4b第5种都有一种权力情节，但是4和5都还有一种控制性攻击性的倾向
• 第6种：对社会承认和声望的需要
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• 害怕失去社会地位
• 激起别人心里的妒忌和羡慕
• 第7种：对个人景仰的需要
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• 自我形象膨胀
• 害怕在大家面前丢脸
• 第8种：对个人成就的需要
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  09:23

  
• 通过小动作来超过别人
• 得不到别人的承认就很不满
• 第9种：不求人与独立的需要
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  09:36

  
• 认为疏远离群，独处是安全感的唯一来源
• 害怕人情债和亲密关系
• 第10种：完美无懈可击的需要
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  09:57

  
• 对可能的瑕疵都在反思和自责
• 无情的追求十全十美的东西
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  10:47

  
• 以为追求这些能让自己得到平静实际恰恰相反
• 而且想要什么，就会害怕失去什么，就会产生焦虑。
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• 有时会产生冲突，所以人会崩溃。
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• 所有的抑郁和焦虑患者很有可能就是因为这样的冲突导致的。
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• 会抑制自己和强迫自己
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• 自我分析
• 辨认神经症倾向
• 查根源，表现和后果
• 找出这个倾向和人格还有其他神经症之间的联系
• 这样的行为含义
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  15:47

  
• 知道自己咋了
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  16:01

  
• 知道自己为啥会这样
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• 了解背后逻辑消除恶性循环
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  最后又回归了自我分析要怎么自由联想。
• 按字面意思解释
• 说出感觉
• 不要一开始就推理，先记录。最后再分析
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  20:49