“强者自救 圣者渡人”

我有一个办法给你个建议，我自己研究琢磨出来的。

我们一般分为两种乐趣，动乐和静乐。动乐的话就是运动或是学习赚钱等等总之是要消耗精力体力的，这种乐趣是有苦有乐，具体感受看个人。

而静乐的话，就是打游戏sy看电影等等之类，基本不怎么消耗体力和精力，释放大量的多巴胺。

你说来瘾了，感觉很空虚这时候又不想找事做不想运动只想sy

简单来说是静坐，坐在一个地方不需要盘腿坐，眼睛闭起来，然后专注力和注意力在呼吸上和眉毛不要紧皱着，让它保持平行。（紧皱着眉头会让你坚持不下去很痛苦的）

这个时候你的脑子里会想出乱七八糟成百上千的念头和想法，你只需要记住一点！

我只相信呼吸！呼吸！这是最简单最有效的办法，但是坚持下去很难。

而感受是什么，我的感受是什么都没有，不是快乐也没有痛苦，我说不出来也不能说否则你会妄想，你只能自己体验过那种感受才行。

对了忘记说了，脑子里想的只相信呼吸，如果能慢慢静下来了，连这个念头都不要有了。只有呼吸和让眉毛尽量保持平行不要紧皱着！时间多长不要去制定，你可以甚至把你用来玩手机啊干嘛的时间用在静坐上。

我觉得吧网上什么励志视频的，听什么战歌啊，不推荐。因为看的那些视频，战歌。你的整个身体都是处于很亢奋，你的肾上腺激素正在极速的飙升，此刻的你很想去健身干架，对，确实能够暂时的把色情压下去，但是一段时间过了之后，你的肾上腺激素不会再继续飙升了，此刻的你对打架健身的劲和亢奋过去了，你还是要去撸，你的大脑已经记住了刚刚你所刺激的那些快乐，现在没有了，还是想要刺激快乐。

本来快乐是有点难的，你得打赢了才会享受快乐，但现在太容易了，反而很廉价，你自己身体也就这么觉得，只不过你欲望需求而已