抵制不良减肥，走上健康变瘦之路~

嗨嗨~

好久不见，一直没有更新哈，今天好不容易做出来了，是不是应该点个赞赞鼓励一下下呢~

其实这一期之前就想做了，但是因为内容太多一直没有做完，所以轻喷呀！

因为关于【减肥】这一方面我也不是很专业，所以是查阅了很多很多资料才勉勉强强做完了，大家可以做个参考~

一、饮食

早餐：早餐要吃好，不仅要低脂，还要兼顾营养全面。下面是我自己的早餐食谱，大家可以参考一下，希望对大家有一定的帮助~

食谱1

1.煎蛋    鸡蛋里面富含人体所需蛋白质和一定的脂肪。

2.蔬菜沙拉

①西芹    西芹里面富含膳食纤维，可帮助食物消化。

②小番茄    小番茄的营养价值非常高，可以补充人体所需的类胡萝卜素。

③生菜    生菜的营养价值非常高，富含维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E。

④黄瓜片    黄瓜是一种绝对健康的蔬菜，富含维生素E和维生素B1。

⑤玉米粒    玉米是公认的粗粮，富含超多膳食纤维，而且玉米超级美味哦！

3.橙子    早餐吃含有维生素C的食物是非常有好处的，橙子是不错的选择。

4.柠檬茶（尽量自己做）    最好选择温热的，因为早晨喝温水有助于排毒。

食谱2

1.粗粮黑麦面包    黑麦面包就是一种很高纤维的低脂食品了，作为主食很不错。