产后2个月！辣妈养成，能看出我生过娃？
生完已经2个月了，虽然时间短，但是恢复速度真的比预想快。很多朋友再见我都说”一点也看不出我是生了个娃“。 当然恢复快，除了顺利的生产过程，也要归功于及时的产后修复，这篇跟大家聊聊，希望也能对你们有帮助~ ⭐生前建议：条件允许尽量顺产。 顺产确实会恢复的快些，我当时生的时候力度和节奏控制的比较好，无侧切无撕裂，生完没多久就可以正常下地了，也给我后期的修复打了个好基础。 ---- 其实产后恢复我一点都没拖，生完就按部就班的开始做了。 📍【盆底肌修复】 产后修复里的重中之重❗ -无论顺还是P，盆底肌受损都会有，上星期去做了复查，盆底肌测评结果不理想，力量和耐力都比较差，稍微使点劲就会漏，而且这也会影响夫妻感情，这个我还是很看重的。 -因为儿子要喂🍼，全程我是在家修复的，用的是一个叫【G动】得手机应用，也是我的产康师跟我说的。42天复查完开始做的，每天分为三次进行锻炼，做了快有一个多星期了，肌力一直在进步。 我原来去🏥做评测的时候，总是找不准盆底肌的发力位置，总是用腹部发力，现在经过练习已经找到正确的发力方式，好转的很快。 📍【体重身材恢复】 孕期我重了30斤。但是现在体重已经恢复到孕前了。 ⭐亲身经历：母R真的掉秤很快❗真的能坚持自己喂的就自己喂~ 身材恢复先解决腰腹❗ 1、产后想要恢复腰围，先要把腹直肌的闭合重视起来！【我刚生完也是有分离两指多】 ①腹式呼吸！生完就可以做，我是把腹式呼吸变成一种呼吸习惯，对于腹直肌的闭合是真的管用~ 📍【体态恢复】 生完因为喂🍼的原因，需要经常弓着背，时间久了体态会变差。还在坐月子我就给自己安排了1V1【普拉提】，锻炼肌肉，调整体态。建议大家有时间的话也把普拉提坚持下来。 还有一点就是一个好老公♥ 无论是孕期还是产后，不管他工作多忙，都会把我的事情放在第①位，很早请了月嫂，看好了月子中心。生产这么顺利，我们都计划，可以继续要个二胎哈哈。 结尾想说的是，女人①定要先学会爱自己，只有这样才能更♥好的投入工作和家庭。
