【应对应激】可抽取、重塑、淬炼、改变的自己~

昨天想搜一下匮乏感，发现自己好像没有仔细研究过这个概念，丰盛的拥有感可能和松弛感相关，还有就不会贪吃和熬夜了吧，匮乏感到底是哪里来的，那安全感呢

如果说，匮乏感和安全感是来自原生家庭，并且只能由他人给予，这就违背了另一个原则：如果想要幸福，只需要改变我们自己看待世界的方式，并且，在所有的改变中，我们都只能改变自己，而改变自己，是拥有的充分必要条件——并不依赖特定的关系或者什么特别的人，这应该才是人生原则

不过搜索之下，武志红老师视频没有这个tag，包括爱写日记的瑾这类的感觉比较有深度的老师也没有，匮乏感关键词下都是小收藏和浏览量的视频。。。不过还是有个tag是社恐的视频蛮有启发的

个人并不社恐，但也不太喜欢社交，但可以表现的像是社牛，也成功误导过教练认为自己没有见众生的问题——但，表象永远是表象，底层的问题才是真实

那位up的大意是，社恐其实是觉得在社交中表现的不够好，所以不想社交，如果别人指出了自己的问题，就觉得自己整个人被否定了，就被激怒了，但事实上，自己是可以“重组”的，别人指出的问题自己可以拿过来为自己所用，形成的新的整体依然是自我，他人否定自己的一个点并不等于否定自己的全部

首先，想想自己也是，不喜欢社交，也是因为觉得自己总是有地方表现的不如意——完美主义的惯性，其实出门就处于紧张状态，一种积极应对状态，希望自己不要说错话做错事，希望自己形象好气质好什么的，要准备的很充分才能见人这种。。。

那完美主义全能自恋本来就是陷阱，自己过去的交友模式，自己又紧绷的累，又没有有效交友——把自己端起来了，难道还能放得下吗？要不停的去证明自己持续优秀，真的很累的。。。

现在已经开始把自己放下来了，会有点不习惯，心里会有点小波动，但自己过往的经历告诉自己这是正确的调整方向，可能还需要具体再调，但放下自己是对的，会很舒服

然后第二个就是，否认自己的一个点，不代表自己整个人被否定，这一条其实启发自己想到很多类似的认知

比如【不羁的灵魂】里讨论的我是谁，第一章第三节就讨论了这个课题，我不是自己的名字，不是这个身份，不是自己的经历，甚至不是现在的形象能定义的，因为换个名字、换个身份、现在选不同的路会未来的经历不同，而自己的外形也一直在变，但，我依然是我，只是在当下有各种体验和感觉，自己好像就不是一个固定的形态，也不是一个固定的思想体系，他人如何去否定一个变化的整体呢？自己都做不到搞清楚自己，他人能用什么“武器”来否定整个自己？

他人做不到，那曾经那些被激怒的感觉是怎么来的呢？所以，“从外杀是杀不死的，必须从内自杀，才能一败涂地”，正如看【化宋】所了解的，宋朝从来不是被外族所灭的，是内部先自灭，然后外族才能灭的，任何一个朝代，基本如此

可以这样思考以后，是不是自己以后就可以不应激了，能淡定面对他人的指责或否定？

这可是很向往又很想要的能力呢，来发挥一下吧

昨天跟小伙伴说了一下自己在内心处理不了的情绪，感觉需要抛出去好像才能清爽，结果小伙伴的理解是这是自己很大的一个困扰——实际自己觉得并不是，只是个小膈应，只是最近在追求心无挂碍，所有的大小阻塞都在往外扔而已，就是希望自己能睡的特别沉

于是就会有一种，小伙伴好像小看了我的感觉？总之，会觉得自己层次被拉低了。。。然后心里有点不爽，但的确这也没影响自己睡眠，只是早上起床后回复的时候，就没什么好语气

然后就又在想，自己这是不是太过分了，自己可是很毒舌的，会不会杀伤力有点强了？

如何同时照顾好自己和他人的情绪，这真的是个高难度的目标。。。

所以就这件事做个复盘，来了句“有点攻击性的话”，理解是，他否定我，决策是，打回去，于是后面的情绪就一层层的放大，平复情绪很累人的，平复事情后续也有点烦人

那迭代下，来了句“攻击性的话”，理解是，1，他对我不满？2，他小看我？3，他觉得我的具体某个点不好？4，他觉得我具体某个点跟他想的不一样，只是陈述？

应用自己都无法定义自己来说，是的，我并没有什么高大上的，就是一个普通生活的人，在寻找一些能合得来的、彼此认同价值能交换的关系，在自己的目标上前行，可能有一些特点，比如自恋残留，比如喜欢学习思考，但是，也没有什么特别的标签和定义，他人怎么说，也就随便吧，如果那天想思考了，就反思一下自己，如果像现在这样不想思考，那就随便他说

我都不确定的事情，他有多少时间关注和研究我？他能知道了？他的认知层次支持他正确的观察和理解吗？我研究Film那么多，我能确定他的想法？

当然，如果是师兄或者陆教叶教指出什么问题，我肯定是要加入计划清单去研究解决的，因为这涉及个人目标能否达成，但是，那也是意志层的事情——是有时间空间概念的，他们的一个提点，自己最起码是三个月甚至三年去做突破的。。。。

那，其实是提意见的人的身份？或者说，自己是否认可对方？哦是的，身份不是重点，重点是自己的认可度。。。其实还是在自己的角度来筛选世界

那，还是就调整一下吧，为了让自己能够照顾交流双方的情绪，自己还是升级一下决策模型，如果他人一句话，自己起情绪了，想想mix的松弛感，想想是不是自己不认可对方，觉得对方不配来给自己提意见？有点自大了哈，别人说话难道不是他的自由？

至于被他说的对象，他说是我，那就是我吗？他的认知都不够认识我，我自己都看不清自己呢，如果他说的话自己有感觉，就像这个up一样，那就吸收一下，如果没感觉，那就笑笑不说话，如果有情绪，那就用这个逻辑过一遍然后放掉，总之，把问题最小化，让情绪和后续事情都不要拉起波动——自己要处理更多的事情，真的更累。。。

第二个启发，就是打造自己的思考，是的，自己并不是一个整体的，社会科学的分类很多都是从人的角度的，比如美学，比如心理学，自己并不是什么不可分割的整体——优化心理认知，再优化外形认知，找到合适自己的穿搭、工作环境、生活方式、思考方式，这是自己人生的课题，让自己过的更自由舒适，做自己想做的事情，这是人生的目标

所以，自己的确是流动的，我从很多老师和课程、书本那里拿了很多知识来加入到自己身上，然后一点点的去除身上自己不喜欢的部分——小伙伴也是这么说的，说自己不断的在去除自己身上的杂质

现在想想，这个比方还蛮形象的

我过去的全能自恋指向逃避到幻想世界，而现在的自恋残留指向自我打造，让自己能成为自己向往的人，就像雕琢自己一样——的确有人浑然天成如同南台卧佛山那样，不需雕琢就是风景，也有好玉材遇到名匠如和氏璧，但自己这样资质普通的，自我雕琢不也是很好吗？

所以，找到了松弛感的一种感觉，就是自己是流动的，自己的所有经历和遇见，都可以取来融入自己，而所有真正的问题点——类似杂质，都可以慢慢的淬炼出去，而自己必须接纳的部分，那就去学习接纳——比如对于自己的脸^_^，自己的头发状态QAQ，放松的接纳，接纳全部的自己，才能有真正的松弛感^_^

就还真的蛮放松的

最后回到选择的生活方式

自己还是暂时不想社交，因为要做的事情做不完，而且都是自己想做喜欢做的——人生要什么都探寻吗？太多了，中国太大了，想要到处看遍，时间不够啊^_^，那能做自己想做的喜欢的，已经很幸运了~~知足常乐，这是快乐的一个方法

自己还是选择先打造稳定的内核，内在的认知结构，没必要过早的上战场，【化宋】里虎子的节奏感还是挺启发我的，他一直在争取时间，国家的经济和兵士将领战备等都需要时间，他的内心有一张很大的时间线地图，而我，现在也有目前认知基础上的时间线地图

失败不是成功之母，成功就是有成功的条件，在为满足条件而做整体比较优的方案的准备，保障身心健康，情绪平稳，睡眠饮食都很享受，关系和谐这些，不就是人生的终点目标？我要从现在就开始，就活在终点状态，快乐的享受追求目标的过程^_^一生不亏的打法，个人觉得就是这个了^_^

over~