太原科大刘惠梅：睡眠质量的高低原来与这些因素有关，早了解早预防

刘惠梅个人简介

1975年毕业于沈阳医学院，曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。从事精神心理疾病诊疗与科研工作40余年，分别担任过住院医师、主治医师、病房科主任、门诊科主任，因工作突出，1991年被沈阳市卫生局授予沈阳市优秀精神科医生称谓。

不断地探索新的治疗思路与方法，深受患者及患者家属的赞扬和信赖，曾在国家级杂志上发表了多篇论文，多次应邀前往国内外三甲医院进行学术交流与医学研究，在国内精神疾病治疗领域享有盛名。

擅长领域

擅长物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。

在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症，神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。

失眠已经成为损害现代人健康的元凶，对于工作、生活、学习压力大的人群而言，能够好好睡一觉有的时候就是奢求，虽然很多人在该睡觉的时候，也都想尽快入眠，但失眠却悄悄找上门来，即使勉强入睡之后睡眠质量也很差。

睡眠质量差是什么原因？

精神紧张，过度焦虑

紧张和焦虑的情绪不仅会影响睡眠质量，而且还可能导致身体出现疾病。生活中有很多人工作和生活压力都比较大，所以精神一直都处于紧绷状态。

在这种状态下就很难安心睡觉，越是到了晚上的时候思虑越多，久而久之就会出现失眠的问题。

这种情况下除了应该积极改变生活状态之外，还应该多注意放松心态，尤其是对于女性朋友而言，如果情绪总是处于低落状态，那么不仅会有失眠的问题，甚至还可能导致月经不调等问题出现。

所以要想摆脱失眠的困扰，最需要做的事情就是调整心态、放松精神。

神经衰弱，身体欠佳

生活在现代社会中的人，基本上都多少有一些压力，一旦被压力给压垮就会陷入一种死循环，每天都会沉浸在痛苦中。

久而久之就会诱发神经衰弱，一旦出现这种病症就会影响睡眠质量，严重的甚至还会经常失眠。

神经衰弱会让人心神不宁进而心烦气躁，应该及时通过口服药物治疗，只有这样才能缓解疾病症状，才能在一定程度上缓解失眠的问题。

绝大多数情况下如果身体出现问题，那么对睡眠就会有一定影响，只有身体早日康复才能摆脱失眠的困扰。

过度劳累，身体不适

工作特别繁忙的人，每天回到家身体都像要散架子似的，如果身体没有休息过来，那么就很容易影响睡眠质量。

因为当身体不舒服的时候，大脑会一直处于兴奋状态，这样肯定会影响入睡时间，时间长了就会形成失眠的习惯。

大家都知道如果长时间休息不好，那么不仅精神状态会特别差，而且还会影响身体健康，在这种前提下就应该及时调整好工作强度，尽量不要让身体过于劳累，否则就很容易影响睡眠质量。

睡眠障碍，影响入睡

睡眠障碍是一种比较常见的失眠原因，如果被确诊为睡眠障碍患者，就应该在医生建议下积极治疗，只有摆脱疾病的困扰之后，才能让自己重新睡一个安稳觉。

如果患有睡眠呼吸暂停综合征，就不仅仅是影响睡眠质量的问题了，严重的甚至还会危及生命。

由于中枢神经调节异常，所以很容易导致患者的呼吸频率紊乱，有的时候甚至还会暂停呼吸，这种情况下即使已经入睡，也会因为无法呼吸醒过来，千万不要认为问题不大，如果不抓紧治疗可能会造成更严重的危害出现。